Naredite spremembe v prehrani ; to jeprva stvar, ki jo lahko storite, da nemudoma preprečiti vnetja v našem telesu . Obstajajo nekatera živilanaravno telo reagira z vnetnim procesom . Poznavanje in omejevanje ali izogibanje teh živil jeključ do protivnetno programa prehranjevanja . Kohrana vstopi v telo , ki je občutljiv ali prenašali ,telo ga obravnava kot okupator in se odziva nanj z vnetjem . Nekatera živila so veliko bolj alergena od drugih, in lahko smo občutljivi na njih , ne da bi se tega sploh zavedali . Visoko rafiniranih ogljikovih hidratov, sladkorja in predelanih živil , kot so meso , kosilo in visoko natrija živilih v pločevinkah, je treba odpraviti ali se jim izogniti . Drugi glavni alergeni živila so krave , soja , jajca, oreščki in pšenica . Če želite izvedeti, kateri koli od teh živil povzroči vnetje v vašem sistemu , poskusite njihovo odpravo za 10 dni , nato pa jih je dodal nazaj v svojo prehrano ena naenkrat za 4 dni. Na primer , ko se jim izogniti , za 10 dni , ponovno jajc v vaši prehrani . Štiri dni pozneje , lahko dodate drugo živilo iz seznama , da vidite , kako to vpliva na vaš sistem .
2
vedeti , da niso vsa živila , ki gredo v našem sistemu , da se odzovejo negativno . Narava je dala mnogo živil, ki pomagajo preprečevati vnetje , ko smo jih vključiti v naši prehrani . Izberite hrano, ki vsebuje veliko vlaknin , kot so sveže sadje in zelenjavo . Jagode in jabolka so odlična izbira , saj sta oba obremenjena z vlakninami in antioksidanti , ki naredi veliko protivnetno kombinaciji . Eterična maščobe in olja, prav tako pomagajo nadzorovati vnetja. Uporabite olivno in laneno seme olje v solati ali kuhanje , in dodamo sveže ribe hladno vodo, da se vaši prehrani , saj vsebujejo visoke količine ključnih maščobnih kislin omega- 3 .
3
Razumem, da povečati vnos vode gre daleč pri preprečevanju vnetja . Ko sezačne telo dehidriramo , da se začne , da imajo na vso vodo lahko našli , povzroča vnetne reakcije v tkivih . Ustrezni vnos tekočine v obliki vode , ki so potrebni za ohranjanje zdravja v telesnih tkivih in celične strukture .
Lifestyle Spremembe za preprečevanje vnetje
4
dobili dober spanec. To je bistvenega pomena za zdravje telesa , kot tudi za preprečevanje vnetja . V času počitka in spanja , lahkoorgan, preprečevanje škode, ki jo je naredil ves dan. Mišice se sprostijo in telo tkivo obnavlja in obnovi .
5
Dopolnite svojo dnevno prehrano z visokokakovostno vitaminov in mineralov dodatka . Telo potrebuje vitamine in minerale za podporo , in za ohranitev zdravja , vendar ne bomo dobili zadostne količine v naši hrani . Poglej za dodatek z dodatnim vitaminom B, kot tudi antioksidant vitamini C , D in E. Antioksidanti pomagajo v boju proti prostim radikalom , da vdor v naše telo in povzročijo vnetje.
6
dobili dovolj gibali . To kaže na telo skozi napeta mišice in večjo vzdržljivost. To kaže tudi v notranjosti telesa z močnejšo mišično in krvožilnega sistema. Zdrav žilni sistem pomaga pri izločanju strupov. Preobremenitev toksinov povzroči vnetje , tako da osvobodi telo njih jenujen proces . Vaja se lahko izvede ne glede na to , kaj fizično kondicijo ste trenutno noter Začnite s kratkimi sprehodi , potem dela svojo pot do 30 minut hoje 4-krattedensko. Če niste v primernem stanju za hojo , začnite s pilates ali jogo . Tako pomaga graditi mišice v telesu in odpravljajo stres ob istem time.Adding spremembe življenjskega sloga s protivnetnim dieti vas bo na zdravo pot in nenehno preprečujejo vnetja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane