Kako se spopasti z Epstein- Barr virusom

Epstein - Barr virus ( EBV ) , jeskupni človeški virus, ki prizadene na tisoče ljudi vsako leto . Ravni EBV , vendar pa se razlikujejo bistveno glede na posameznika. Če niso preveč povišani vaša raven , morda ne boste niti vedeli, da so ta virus . Če bodo nivoji , lahko kronične utrujenosti in bolezni sledijo . Ne moreš delati EBV , vendar ga lahko nadzorujete z različnimi spremembami življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
multivitaminov
z nizko vsebnostjo maščob živil
Visoka vsebnost beljakovin in visoko fiber živil
Živila, bogata s cinkom
redno vadbo programa
Proste Prikaži več navodil

1

Začetek ob dober multivitaminski pripravek . Simptomi EBV lahko flare -up , kadar niso izpolnjeni prehranske potrebe . Če izpustite obroke, toliko bolj zato , da bi dodali dober multivitaminski pripravek v svojo prehrano .
2

Preoblikovati vaše prehrane , izrezovanje mastne hrane , ki imajo majhno hranilno vrednost . Do vašega vnosa visoko beljakovinskih oreščkov , soje in fižola , kot tudi jedo visoko fiber žit in kruha , skupaj s svežim sadjem in zelenjavo .
3

Dodaj cinka v svojo prehrano . Cink je treba podpirati zdrav imunski sistem in pomaga pri zdravljenju. Simptomi pomanjkanja cinka vključujejo utrujenost, izpadanje las in prebavne motnje . Cink se seveda lahko najdemo v številnih živilih, zgornje , vključno fižol, oreščki, polnozrnate žitarice , utrjenih žita za zajtrk in mlečnih izdelkov.
4

Cut nazaj na kavi . Kofein lahko poslabša tudi EBV flare -up, ki povzroča , da se psihično in fizično počasen in neznačilno nagnjeni k gripi in prehladu počutim . Piti pijače , ki imajo manj kofeina , kot Chai čaj.
5

Poskusi , da bi dobili od 6 do 8 ur neprekinjenega spanja dnevno. Nespečnost in njena posledična utrujenost bo oslabi naravno odpornost vašega telesa . Če nespečnost traja več kot 2 tedna , bi morali videti zdravnika , ki lahko diagnosticira resno , osnovno bolezen ali motnja .
6

Ostanite aktivni . S simptomi EBV posnemanjem , da od sindroma kronične utrujenosti (CFS) , je morda težko vstati iz postelje . Pomembno je , da se gibljejo . Razviti dnevno fitnes režim , v katerem si povzdignil svoj srčni utrip neprekinjeno najmanj 30 minut . Povečanje vaš srčni utrip vam mentalno in čustveno vzpodbudo in pomaga nadzorovati stres, ki sproži simptome EBV .
7

obvladovanje stresa . Stres jepredvsem dejavnik pri nastanku EBV izbruhov. Ali kaj te osrečuje in vam omogoča, da se sprostite . Igrajte vaš najljubši šport ali pa samo pobegniti od vsega za popoldne ali ob koncu tedna .