Kako upravljati Narkolepsija

Narkolepsija jepogoj, ki je opredeljena kot motnje spanja . V bistvu je narkolepsija označena z nastopom neobvladljive želje za spanje . To lahko povzroči , daposameznik , ki spadajo v stanje spanja v situacijah, ki bi lahko bili neprimerni za celo nevaren . Na srečo, obstaja nekaj metod , ki lahko pomagajonarkolepsijo, da se spopadejo s pogojem sproti . Navodila

1

Urnik spal čez dan . Tudi hitro 15-30 minut nap po kosilu in po večerji se je izkazala za koristno za mnoge narcoleptics pri zmanjševanju pojava nenadnega spanja čez dan .
2

Imej malo kofeina. Čeprav niso učinkoviti za vse osebe , ki trpijo z narkolepsijo , lahkoskodelico kave ali črnega čaja včasih pomagajo spodbujati sistem in imajo off občutek bližnjem spanja .
3

Razmislite o uporabi antidepresivi . Z nekaterimi narcoleptics , lahkouporaba selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina ( SSRI) dajejo občutek ravnotežja , ki pomaga zmanjšati pojav nenadne neustavljiva želja po spanju .
4

Vprašajte o pomoči spanja. Eden od zagonetke narkolepsije je, daposameznik , medtem ko lahko doživijo močno željo po spanju podnevi , to ne pomeni nujno, da je mogoče uživati ​​polno noč obnavljanja spanja . Ko se to zgodi , lahko pomočrecept spanja pomaganarkolepsijo trpin doseči polno noč počitka in buden občutek osveži in manj občutljiva na nenadne obdobji spanja podnevi .
5

Izogibajte se hrani , ki ponavadi povzroči zaspanost čez dan , kot škroba ali prehrambenih izdelkov , ki so visoko v enostavnih ogljikovih hidratov. Nenadna vendar začasen dvig ravni glukoze v krvi lahko sodelovala z narkolepsijo , da bi v času spanja , ne da bi malo ali brez opozorila.
6

uredite svoj ​​dnevni načrt za zmanjšanje vpliva narkolepsijo . Če ste nagnjeni k doživeli izbruh stanju, v popoldanskem času , urnik pomembne sestanke ali po opravkih za zjutraj. Potovati s spremljevalcem, kot je veliko, ko je to mogoče. Ideja je, da poskrbimo od ključnih nalog v času , ko je manj nagnjeni k pade v stanje spanja .