Kako Spot dehidracije

Vaše telo izgubi tekočine vsak dan , kar je razlog, zakaj je tako pomembno, da točenja goriva s pitjem vsaj osem kozarcev vode na dan. , Ko zbolijo ali gredo brez vode za daljše časovno obdobje , vaše telo doživlja simptome dehidracije . Veliko ljudi trpi zaradi blage simptome , kot so suha usta ali glavobol ves dan , in jih sploh ne poznam. Če se boste naučili , kako prepoznati simptome dehidracije , jih lahko zdravi z elektroliti ali s počasi povečuje vnos vode v nekaj urah . Navodila

1

Preverite barvo urina . Temna barva jeslab znak in jeključni kazalec dehidracije . Če ste pravilno hidrirani , mora vaš urin biti jasno, ali zelo blede barve . Opazili, kako dolgo je minilo odkar ste bili na stranišče. Če ste pravilno hidrirani , morate biti obisku v kopalnico vsaj enkrat na vsake 3 ure.
2

Pinch ohlapno kožo na členek sredincem , in opazili, kako hitro skoči nazaj. Če je vaša koža ne skoči nazaj kot elastika , ste morda dehidrirani . Pijte 4 do 8 oz . vode in še enkrat preverite svoj kože elastičnost v 1 uri .
3

Premakni svoj ​​jezik v zadnji del ust in po licih in na kraju samem območij, kjer so tvoja usta suha . Hidrirano telo proizvaja dovolj sline , da usta vlažna ves čas . Če je vaš grlo boli , ali imate težave s požiranjem , ste verjetno dehidrirani .
4

Preverite s svojim telesom . Imate glavobol ? Ali vaši možgani občutek mehke ? Ali imate težave s koncentracijo ? Ali ste utrujeni ? Spot koli od teh simptomov , in ti si verjetno se ukvarjajo z blagim primeru dehidracije . Začnite s pitno vodo , vendar tempo . Pijte 6 oz . in piti še 4 oz . Uro kasneje .
5

Stand up . Če občutite omotico ali vrtoglavico , lahko doživljate simptome hude dehidracije . Tudi, če ste bili težave s koncentracijo ali se vam zdi zmeden , morda doživlja hudo dehidracijo. Prekomerna telesna vadba, bruhanje in driska, so vsi pogosti vzroki za hude dehidracije .