Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolezen |
    Kako se izogniti anemije
    Milijoni Američanov - ponavadi ženske in otroci - mnogo bolj trpijo zaradi slabokrvnosti . To stanje je posledica zmanjšanega števila rdečih krvnih celic . Simptomi se razlikujejo od omotice razdražljivosti . Najpogostejša vrsta rezultatov anemija iz pomanjkanja železa . Druge vrste so posledica prehransko pomanjkanje folne kisline in vitaminov B- 12 in B- 6, nekaterih zdravil , težke menstruacije , inštevilne zdravstvene motnje . Sledite tem korakom, da bi se izognili temu pogoju . Tisto, kar potrebujete
    melase Neomejeno dodatek kalcija jezik dodatkov železa Neomejeno Vitamin B kompleks
    vitamina B- 12
    Vitamin B -6, jezik vitamina C jezik vitaminom E

    Prikaži več navodil

    1

    jejte široko paleto živil vsak dan , vključno z železom bogato hrano : sadje , kot so jabolka, banane , marelice in slive ; zelenjava , kot so beluši , squash, jam, brokoli in listnato zelenjavo ; rdeče meso; tofu ; in cela zrna .
    2

    Jejte železa bogato hrano z visoko hrano v vitamin C. Ta pomaga povečati absorbcijo železa .
    3

    Bodite vitamina C na hkrati boste vzeli likalnik , če uporabljate dodatke.
    4

    Izpusti sladkorja ali znižati porabo . To bo povečalo absorpcijo železa .
    5

    Izogibajte se uporabi antacidov ob istem času ste vzeli železa. Moti absorpcijo železa .
    6

    Bodite kalcij, vitamin E in cinka v nekem drugem času , kot likalnik . Prav tako lahko vplivajo na absorpcijo železa .
    7

    Dodaj suho sadje , kot so rozine in suhe slive , v svojo prehrano . So dober vir železa .
    8

    Zmanjšanje uživanje kave in črnega čaja . Vsebujejo polifenole in taninov , ki lahko vplivajo na absorpcijo železa .
    9

    Spijte 1 žlica. od blackstrap melaso pomešani v skodelico vroče vode namesto kave ali čaja . Je dober okus in jeodličen vir železa, vitaminov B in kalcija.
    10

    pogovorite s svojim zdravnikom , če so vaše menstruacije zelo težka . Ste morda dobili primanjkuje železa .
    11

    Posvetujte se s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila na recept . Nekateri lahko motijo ​​absorpcijo železa in vitamina B .
    12

    Ocenite svojo prehrano , če stevegan , ker je težko dobiti dovolj vitamina B- 12 , ne jedo živalske proizvode . Pogovorite dopolnila s svojim zdravstvenih storitev .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane