Kako zaščititi belih krvničk

Zaščita število belih krvnih celic , jepreventivni ukrep , ki ohranja vaš imunski sistem . Vaše bele krvne celice vsebujejo beljakovine, imenovane protitelesa , ki pomagajo ohranjati telo brez bolezni , dokler je ne preobremenjeni zaradi vnetja ali okužbe . Bele krvničke, mora biti sposobna odzvati na okužbo hitreje, kot lahko raste . To je ključnega pomena , da brani svoje število belih krvničk. Tisto, kar potrebujete
multivitaminski
Acidophilus bakterijo dopolnilo jezik zeleni čaj
Sadje Zelenjava

Proste Prikaži več navodil

1

Ko ste bolni ali imajo prehlad , ostanejo doma . Bolezen jeznak, da je vaš sistem boj proti off bolezni ali poskuša znebiti telo strupov . Get ležati in pustite, da vaše telo za pravilno in hitro zacelijo . Jejte zelenjavne juhe in piti šest do osem 8- oz . kozarcev vode za spiranje toksinov iz telesa . Upočasnjuje , ko ste bolni spodbuja wellness in zavira sproščanje takšnih stresnih hormonov , kot je kortizol .
2

Jejte različne zdrave hrane se začne z zajtrkom in se nadaljuje skozi ves dan. Primeri: Za zdrav zajtrk , jedli ovseno kašo s cimetom posuto na vrhu in nekaj surovin sončničnih semen . Popijte skodelico zelenega čaja za antioksidantov. Za kosilo , imajo surove zelenjave solata z nekaj mandlji in kozarec paradižnikovega soka . Za večerjo , poskusite kos pečenega lososa ali purana z jed zelenjave in sladki krompir . Pojej večerjo dve ali tri ure pred spanjem .
3

Bodite dodatek acidophilus za spodbujanje prijaznih bakterij v črevesju in zgraditi imunski sistem . Ker je 60 do 70 odstotkov imunskega sistema je pravzaprav v sluznico črevesja , je popolnoma smiselno graditi to področje in ga varujejo . S tem varuje belih krvnih celic in varuje imunski sistem pred vdorom patogenov ali bakterije .
4

Get nekatere oblike aerobne vadbe na dan. Če nimate radi delajo ven sam , si pridobi prijatelja ali vpisati v telovadnici . Če se odločite za telovadnico , delo s trenerjem , da se naučijo , kako uporabljati uresničevanje opreme , kot tudi , kako dihati in pravilne tehnike vadbe . Močna telo bori bolezni in ščiti imunski sistem pred okužbami .
5

Prijavite se za razred meditacijo zmanjšanje občutka tesnobe ali stresa , ki je ostala od gradnje ali vaše osebno življenje . Ostati miren , kot je mogoče, in zmanjšanje stresa za podporo vaše wellness režim , še posebej v prvih nekaj urah po odhodu razred. Vaše bele krvne celice so zaščiteni, ko boste obdržali skrbi na minimum.
6

Preživite čas smeh z družino in prijatelji . Smeh znižuje raven stresa in izloča hormona imenovane endorfine , ki spodbujajo veselje. To jebonus za vaš imunski sistem . Ne samo delo in ignorirati vaše potrebe po zabavi ; . Urnik redne izlete z bližnjimi