Kako Reverse Fibromialgija

Fibromialgija jekronično obolenje , ki prizadene mišice in mehka tkiva . Primarni pritožba med ljudmi, ki živijo s fibromialgijo je zelo razširjena v mišicah in sklepih . Vendar pa lahko fibromialgija proizvajajo tudi številne druge bolezni , kot so prebavne motnje , depresija in huda utrujenost . Ni zdravila za fibromialgijo , vendar obstajajo načini , da se obrne ali izboljšanje svojega stanja . Tisto, kar potrebujete
zdravila proti bolečinam
Antidepresivi
Prikaži več navodil

1

spanja, vsaj osem ur na noč, da bi izboljšali svoje stanje , in sprejeti občasne odmore za polnjenje vaše telo in um . Utrujenost je pogosta pri fibromialgiji
2

Vaja za 30 minut na dan - . Hoja, aerobika , plavanje ali kolesarjenje . Redna dejavnost ali gibanje lahko povečajo vašo raven energije in boj utrujenost in bolečine v mišicah .
3

Poznate svoje omejitve. Za boj proti utrujenosti , prepoznati svoje osebne omejitve , in če je treba , prenese odgovornost za lajšanje duševni in čustveni stres . Odprava kronični stres lahko vključuje tudi spremembo zaposlitvi ali rezanje nazaj na izvenšolskih dejavnosti .
4

Razmislite masaže . Masaže izboljša prekrvavitev , sprostitev mišic časov , povečali mobilnost in spodbudili proizvodnjo naravnih endorfinov , ki zmanjšujejo bolečino.
5

Sprejeti zdravih prehranjevalnih navad. Nekatera živila lahko poslabša fibromialgijo . Naredite prehrana spremembe in zmanjšali vnos mastne hrane , ocvrte hrane , rdeče meso, gazirane pijače , alkohol in kofein . Izberi zdravo sadje in zelenjavo, in omejiti vnos sladkorja .
6

Eksperimentirajte z proti bolečinam . Za zmanjšanje mišice in bolečine v sklepih , sprejeti over-the -counter bolečine zdravila, kot so paracetamol ali aspirin . Jemljite .
7

Pogovorite se s svojim zdravnikom o antidepresiv . Nizka antidepresiv odmerek lahko lajšanje simptomov fibromialgije . Ta zdravila povečajo proizvodnjo serotonina , kar lahko zmanjša bolečine in utrujenost .