Dieta pri fibromialgiji obolelo

Znano je, da lahko nekatere hranilne snovi ponujajo koristi za zdravje. Spremembo prehrane lahko koristna za tiste, ki trpijo zaradi fibromialgija ( FMS ) ,pod pogojem, da povzroča bolečine in izjemno utrujenost . Čeprav ne obstajaposebna prehrana za tiste s fibromialgijo , spremembo prehrane za boljši prehrani je vsekakor vredno poskusiti , saj bo to izboljšalo splošno zdravje . Brez stimulansov

Fibromialgija je bolezen, ki vključuje nenormalen odziv živčnih končičev . Vključno s proizvodi v prehrani , ki poslabša teh živcev le, dastanje še poslabša. Aspartam in dodatki , kot so MSG ( mononatrijev glutamat ) in nitrati lahko spodbudijo sistem in povzroči reakcije. Še en stimulans , da razmisli je kofein . Poleg kave , kofeina je v čaj , kola pijače in čokolade. Preberite oznake previdno, da bi se izognili te stimulanse .
Gluten -Free

Mnogi simptomi , vključno z utrujenostjo , razdražen želodec in glavobol, soenaka v obeh glutena nestrpnosti in fibromialgija . Nekateri s fibromialgijo so ugotovili, lajšanje simptomov z izogibanjem gluten , kompleksne beljakovine v pšenice, rži in ječmena . Da bi se izognili gluten , odpraviti kruh, testenine in pecivo iz vaše prehrane . Prav tako preverite sestavine drugih pripravljenih živil ( kot so omake in juhe ), se prepričajte, da so brez glutena . Obstaja veliko izdelkov na voljo tudi v trgovinah , ki so narejeni z rižem , namesto pšenice .

Sadje in zelenjava

sadja in zelenjave, zagotavlja odlično hranilno vrednost . So kompleksni ogljikovi hidrati in visoko vsebnost vitaminov . Prišlo je papovezava med češnja sadja in zelenjave in artritisa. Ker je fibromialgija obravnavaoblika artritisa , vodenje teh živil iz prehrane lahko pomaga izboljšati simptome. Paradižnik , krompir, jajčevci in paprike so v družini nightshade .
Junk Food

Izogibajte predelanih živil , ki vsebujejo aditive in umetnih sestavin . Veliko pakirana živila so tudi visoko presežno sladkorja in soli , ki spreminjajo krvnega sladkorja in krvnega tlaka , kar povečuje utrujenost . Visoko sugared pijače, kot so soda , nimajo nobene hranilne vrednosti in jih ni treba vključiti v dieti fibromialgijo .
Eksperiment

Vsaka oseba s fibromialgijo ima nekoliko drugačne simptome . Obstajajo lahko resnosti v enem simptom nad drugo , tako da bo treba ustrezno prilagoditi prehrano. Eksperimentirajo z dodajanjem in odstranitvijo živil enega naenkrat iz prehrane, da vidim, če naredi razliko . Ko je dosegelravnotežje v prehrani za izboljšanje splošnega zdravja , poskusite , da se držijo z njim , kolikor je to mogoče.