Vaje za nadledvične žleze, utrujenost

nadledvičnih utrujenost nanaša na nadledvične žleze , ki proizvajajo stresnega hormona kortizola , ki lahko oslabi imunski sistem organizma . Sčasoma lahko nadledvične žleze, utrujenost privede do resnih zdravstvenih težav . Nežen joga vaje , ki jih ni naporna pomoč pri obnovi telo uravnoteži . S tem krepilnih joga poze , lahko ledvice počitek in nadledvične žleze , ki sedijo na vrhu vsakega ledvic , se lahko naučijo "reset ". Obiskati zdravnika hudih primerih nadledvične utrujenosti . Kaj je nadledvične utrujenost ?

Obstajata dve nadledvične žleze , ki so trikotna in kapo vsako ledvico. Njihova vloga je izločanje kortizola v času stresa , da sproži boj ali letenja odgovor . To prinaša kri v velikih mišic in srca , takomati lahko naenkrat dvigne avto off njeno poškodovano otroka --- v trenutku nadčloveške strength.The problem je, ko je ta odziv aktivirati od čustvene ali psihičnega stresa inkortizola ostane v kri namesto razpršila , kot v zgornjem primeru . Obvladovanje stresa in drugih sprememb življenjskega sloga lahko pomaga .
Kaj je obnovitvenimi joga ?

Povračilni joga uporablja joga položaje , ki vam omogočajo , da popolnoma počitek , tako dasrčni utrip in centralni živčni sistem , ne hyped . Obstajajo oblike joge , ki so zelo atletski , da naredite opposite.For primer , Judith Hanson Lastaer , Ph.D., PT , avtor počitka , obnovitev, Renew , jeIyengar -certificiran učitelj joge , ki so učitelji po vsem svetu. Njene obnovitvenimi joga delavnice naroči ljudi, da upočasni za zmanjšanje stresa .
Joga vaje za nadledvične utrujenosti

ležijo na zavitega odejo ali brisačo , ki je postavljen pred stena . Swing noge na steno poravnajte in noge , vodenje kolena rahlo upognjeno . Spustite roke dol z vaše stranice, dlani so obrnjene navzgor . Podprite vrat z blazino . Počitek tukaj z blazino oči nad očmi v Viparita Karani (» Legs -Up -the- Wall" pomenijo ) . Savasana ali " Corpse " pomenijo mogoče storiti obleži z majhno blazino ali valjanih odeje , ki je pod koleni , vratu in tanko odejo draped preko telesa . Počiva v savasana 10 minut dnevno, zmanjšasrčni rate.Both teh pozah omogočajo nadledvične žleze za počitek , saj je nemogoče zaboj ali beg odgovor , da je v gibanju , če jesrčna frekvenca zniža .