Diet se izogniti Fiber

Fiber jekoristno snov v svoji prehrani , vendar, če imate sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) , da vam je zdravnik rekel, da bi se izognili jedo veliko od tega , vsaj v času izbruhov. Glede na kliniki Mayo , lahko jeste vlaken , da plin in krče slabše za IBS trpijo ( glej referenca 1 ) . Rezanje vlaken iz vaše prehrane je enostavno , vendar poskrbite, da boste ne izrezovanje hranila ob istem času . Zajtrk

pojejte skledo utrjene žita z mlekom . Izberite kosmiče , ki ima malo ali nič vlaknin , kot so hrustljavo riž .

Druga nizko fiber zajtrk palačinke s strani jajca in klobase ali slanine. Nobena od teh živil imajo vlakna inbeljakovin v jajca in slanino vam bo pomagal naprej.

Zajtrk pijače , kot so kava, čaj in večina sokov so v redu na dieti z nizkim vlaken . Če pijete pomarančni sok , kupite različne nizke proizvodnjo celuloze. Ne pijejo slivov sok.
Kosilo

Naredite sendvič na belem kruhu . Dodajte meso in sir. Meso nima vlaknin , niti ne mlečnih izdelkov , razen če je bila dodanavlaken med predelavo . Lahko naredite veliko različnih sendvičev z vrtenjem vrst mesa in sir jeste . Dodajte nekaj zelenjave za dodatno prehrano . Kumare in avokado rezine so okusne na sendviče in dodamo zelo malo vlaknin na vaši prehrani ( glej vir 2).

Pločevinkah juha je še ena dobra izbira za kosilo . Izberite tistega, ki je nizko vsebnost natrija , saj bo jedo veliko pločevinkah juhe dramatično povečati uživanje natrija . Dodajte nekaj slane krekerje ali krušnimi kockami , in potresemo z malo sira , če jedobra spremljava za to juho.
Večerja

Pojdi na katerokoli hitro -food restavracijo in jesti karkoli želite brez skrbi vlaken , razen če jeste fižol burrito . Ta strategija lahko Nazaj prižiganje , saj lahko mastna hrana poslabša IBS simptomov ( glej referenca 1 ) . Cook nekaj zdravega doma , namesto tega.

Zdravo nizko vlaken večerji jemeso , zelenjavonizka vlaken in kruh . Poskusi na žaru piščančje prsi ali svinjski zrezek in ga služijo z pečen krompir . Ne jejte kožo krompirja , kot da je, če jevlakno v tej zelenjave.

Ena okusna večerja rezanci z Alfredo omako . Dodajte nekaj kocke narezano piščančje in nekaj rezin papriko in imaš bistveno nizko fiber obrok. Dodajte stran česen kruh za dodatno scrumptiousness .