v skladu z nacionalno bolezni prebavil Informacije Clearinghouse ,samo za škrob, lahko jeste , da ne povzroči, da bi dobili plin je riž . Jedo pšenični otrobi , ne bo povzročala plina , bodisi, ker jenetopne vlaknine .
Nimate odreči škrobi v celoti , če imate težave s plinom. Brez kože pire krompir in vrsta Farina žita , kot so smetana pšenice ali možnostjo riža , proizvedejo manj plina . Lahko tudi predmete, kot so testenine, kruh ali zvitkih , ki so bile narejene s prefinjenim bele moke .
Kuhane, Sadje v pločevinkah
Medtem ko so nekateri sadje, kot so jabolka , lahko povzroči plin, imate še druge sadne možnosti, ki jih lahko jeste , da se jim plin. Ti vključujejo kuhane ali konzervirane vrst sadja , zmanjšani svojo lupino , kot so sadni koktajl ali jabolčno čežano . Če se odločite, sadnih sokov , ki ne vsebujejo sladkorja fruktoze , lahko pijete svoj sadja na dan. Ampak, če jedo sadje jepotreba po tvoje in ne želite, plin , izberite sadje , ki so nižje vlaknin , ki vključujejo slive , kivi , grozdje in nektarine .
Drugih živilih
jejte zakrknjeno ali kuhana jajca , da se prepreči plin. Ostani proč od cvrtje živil , predvsem jajca . Korenje, buče poletje in zima squash , je manj verjetno , da bo povzročil , da bi dobili plin , saj je zelenjavna juha , še posebej, če imajuha jasnejšo juho do nje . Jedo mesa , ki so z nizko vsebnostjo maščob , kot so pusto meso ali ribe . Če jeste perutnino , trim maščobe iz nje pred pečenjem .
Druge stvari, da razmisli
Kaj piješ lahko povzroči plin preveč , kot so gazirane pijače , kot so sode . Pivo lahko povzroči plin kot tudi . Voda , vendar pa ne povzroča plina . Pitje jasne tekočine , ki se ne gazirane vam bo pomagal zmanjšati plin. Prav tako lahko izognili plin , ki ga omejuje količino sladkorja, brez sladkarij, ali dlesni , ki ga uporabljate , saj vsebujejo sorbitol , ki povzroča plin. Nekateri izdelki pomočjo tržne zmanjša plin dobiš iz hrane, ki jo jedo , preveč .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane