Izločanje prehrana za IBS

Ljudje z IBS , ali sindrom razdražljivega črevesja , je posameznik v svojih odgovorih na različnih dražečih hrane. Najboljši način, da ugotovite , kaj povzroča težave za posameznika je prehranaodprave . Po študiji, objavljeni v Journal of American College of Nutrition , lahko prehranaodprave zagotavljajo bistvene informacije za bolnike z IBS , ki še niso prejeli olajšave preko standardne zdravniške oskrbe . Ugotovili so,uporaba prehrane eliminacijsko če trajno klinično korist in boljšo kakovost življenja . Odprava skupnih dražečih

odpraviti vsa živila , za katere se nadležnosti . To vključuje mleka in mlečnih izdelkov , jajc in jajčnih izdelkov, agrume , kofein, koruza in živila , ki vsebujejo koruzo in živila, ki vsebujejo gluten . Predelana hrana treba ukiniti tudi . Mleka in mlečnih izdelkov , jajc, koruze in gluten so vsebovane v številnih živilih , popolno odstranitev teh živil iz vaše prehrane bo treba natančno branje etiket . Sojino mleko , sojino sir , riž, mleko in mandljevo mleko se lahko dovoli, glede na vaše simptome. Če ste vajeni , da porabijo kofein , ga ustavil nenadoma lahko povzroči glavobol in druge simptome odtegnitve . Ponavadi to resolve v samonekaj dneh , v vmesnem obdobju , ostanejo ustrezno hidrirani . Vsi skupni dražilni živila je treba odstraniti iz prehrane za obdobje najmanj eno celotno tedensko in do enega meseca pred začetkom naslednje faze prehrane . Medtem ko so v fazi izločanja prehrane , bi bilo koristno , da bi probiotiki , da bi vaš prebavni sistem . Še naprej jemljete druga zdravila, kot vam je naročil zdravnik.
Ponovna uvedba Foods

Običajno vam bo zdravnik povedal, če misli, da je čas, da začnete počasi ponovno uvedbo hrane. Vi bi morali ponovno uvesti le eno vrsto hrane naenkrat. Na primer , lahko izberete mleka in mlečnih izdelkov , da se najprej ponovno . Vodi natančno evidenco o hrani, ki jo jeste in kako se počutiš ves dan in teden slediti . Nekatere alergije hrane in občutljivosti lahko prikaže 48 ur po tem, ko jeposamezno živilo zaužije . Če se pojavijo brez IBS simptomov po najmanj pet dni , lahko na splošno sklepati, da ne boste negativno odzovejo na določeno vrsto hrane. Če ne pride do vrnitve IBS simptomov , spet odpravili , da je hrana iz vaše prehrane in da ga odpraviti. Ne ponovno uvesti drugačno hrano, dokler vam zdravnik ne pove, da to storijo - . Ponavadi po vaši simptomov

Izzivi odpravljati zborov

številni izzivi, ki jih lahko srečujejo na dieti z odprave . Ko odstranite toliko različnih vrst živil , lahko zlahka postane dolgčas in uničen s svojimi razpoložljivih izbir . Da bi to preprečili , izberite različne hrane in obdržati svoj ​​cilj v mislih. Tudi ko ste odpraviti najpogostejše dražila iz vaše prehrane , vaši simptomi ne smejo reševati . To bi lahko pomenilo, še vedno imate alergijo ali občutljivost na nekaj, kar jeste . Poskusite vodenje dnevnika hrane in videli, če lahko odkrijejo morebitne vzorce v odnosu do hrane, ki jo jeste . Prav tako skrbno preuči hrani, ki jo jeste , in videli, če ste porabijo vse skrite dražila , mleka in mlečnih izdelkov v obliki sirotke ali kazeina , na primer, ali z visoko vsebnostjo fruktoze trdne snovi koruzni sirup . Partnerstvo z zdravnikom in morda dietetik vam lahko pomaga pri soočanju s temi izzivi in uspeti .