Živila z visoko vsebnostjo maščob ponavadi poveča pogostost iztrebljanja , saj pospeši peristaltiko ( del procesa prebave ) . Omejite uživanje rdečega mesa ( mlete govedine , zrezek , hot dogi, kosilo meso in slanino ), temno meso, perutnina, kože perutnine , polnomastni mlečni izdelki, jajčni rumenjaki, ocvrte hrane, narezanih banan - trgovini kupil , olja , majoneza , kokosovo mleko , krajšanje , čokolada, solatnega preliva , Cool Whip , tatarska omaka , olive, oreškov masla , pecivo , pita skorja , trdni rožiči , kokos in čipi ( z izjemo pečenim žetonov ) .
umetna maščobe in Sladila
umetni maščobe (kot Olestra ) lahko povzroči plina , driska in prebavne motnje , tudi pri zdravih potrošnikov. Potrošniki z IBS so bolj dovzetne za te stranske učinke . Nekateri izdelki so narejeni z Olestra ( kot so koruzni čips, prigrizki in čips ) . Umetna sladila (kot sorbitol, aspartam , manitol, saharin in sukralozo ), lahko povzroči drisko in plina , tudi pri zdravih potrošnikov. Potrošniki z IBS so še bolj občutljivi na škodljive vplive , kot so krči v trebuhu , napenjanje, driska in bolečine. Mnogi izdelki so narejeni z umetnimi sladili , vključno s soda, gumi, pecivo , prigrizek predmetov in sladkarije .
Mlečni izdelki
To jekategorija , ki se razlikuje za veliko ljudi in bo odvisna od tega, kako vaše telo reagira na določen izdelek . Odpraviti svojo izpostavljenost mlečnih izdelkov za približno sedem dni. Nato počasi poskus ( en izdelek naenkrat ), da se ugotovi, kaj deluje in kaj ne . Mlečni izdelki lahko sproži vaše IBS simptomov, ne glede na to, ali ste prenašajo laktoze . Beljakovine , kot kazeina in sirotke , ki jih najdemo v mlečnih izdelkih , lahko spodbudijo GI ( prebavni trakt ) in povzroči simptome napenjanje, bolečine v trebuhu in povečano plina.
Zaplinjenih Zelenjava
zelena , listnata zelenjava so nabito polna vitaminov in antioksidantov . Povzročijo lahko tudi bolečine v trebuhu in plina v IBS trpijo . Podobno kot v mlekarni , bi morali odpraviti vse zaplinjenih zelenjavo za približno en teden (kot so česen , čebula, zelje , cvetača, brstični ohrovt , fižol, beluši , brokoli ) in jih počasi dodajte nazaj v enem trenutku ugotoviti, katera živila delo za vaše telo in tiste, ki sproži simptome .
Fiber
Fiber je neprecenljivo za zdrav prebavni sistem . Netopne vlaknine iz surovega zelenjavo , sadje, oreščki in semena lahko spodbujajo in dražijo prebavil ter povzroča povečana plina, bolečine v trebuhu in drisko. Živila z topne vlaknine (kot ovsena kaša , testenine , riž, sladki krompir in pečen krompir ), lahko pomirjajo prebavnega trakta. Eksperimentirajte z različnimi živili , da vidite , kaj lahko sprožijo vaše IBS simptomi in kaj lahko prenašajo .
Drugi GI poživila
Nekatera živila so dobro znani nadležnosti do prebavil vključno z: jezik
Kava : to nikofein , ampak encim, na pivo , ki razdraži GI tract.Caffeine : To jepoživilo , ki povzroča krčenje GI . To pa povečuje pogostost in nujnost odvajanja blata . Diuretik učinek kofeina lahko poslabša dehidracijo in lahko sproži IBS symptoms.Carbonated pijač:carbonation ustvarja plin ( iz plinskih mehurčkov ) in lahko povzroči boleče krče in bloating.Alcohol : To draži prebavil , dehidrira vaše celotno telo in pozah povečano tveganje za sprožitev simptome.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane