Za nekatere ljudi , lahko posamezna živila povzročijo draženje . Na primer , mnogi ljudje ugotovili, da mlečni izdelki povzročajo njihovi simptomi izbruhnejo . V tem primeru se je treba izogibati mlečnih izdelkov , vendar se prepričajte, da ste dobili ta hranila iz drugih virov in se dodatek , če boste morali . Jogurt ne zdi, da je tako razdražljiv, kot druge mlečne izdelke, za večino ljudi zaradi bakterij , ki jih vsebuje .
Vlaknine
Fiber jepomemben del vsake diete , vendar je še posebej pomembno za tiste, sindrom razdražljivega črevesja . Fiber ohranja blato mehko in preprečuje zaprtje , vendar bodite previdni pri povečanju vašega dnevnega vnosa . Povečajte svojo vlaknin počasi po stopnji lenekaj gramov na dan . To bo pomagalo preprečiti plina in napihnjenost , ki se lahko pojavijo z nenadno veliko povečanje vlaknin. Živila, kot so polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo , so velik vir vlaknin .
Del Velikosti
velikih ali težkih obrokov lahko povzroči simptome razdražljivega črevesja sindrom poslabšalo . Da bi se izognili flareup iz prenajedanje , poskusite jedo manjše obroke večkrat čez dan .
Water
Voda je izredno pomembna za pravilno prebavo , še posebej za tiste, ki lahko imajo več težav ostati hidrirani zaradi driske . Cilj piti približno šest do osem kozarcev vode na dan in se izognili gazirane pijače, ker lahko povzroči plin .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane