Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom razdražljivega črevesja |
    Kako jesti za sindroma razdražljivega črevesja
    Če imate sindrom razdražljivega črevesja , boste hitro ugotovili, da določena hrana poslabša simptome. Bolečina, napenjanje, driska in zaprtje , da je ta bolezen povzroča ne le boleč , vendar je lahko zelo moteče v vašem življenju . Na srečo se lahko simptomi IBS bo v veliki meri nadzoruje prek nadzora nad svojo prehrano . Zaradi tega je treba vedeti, kako jesti za sindrom razdražljivega črevesja . Navodila
    1

    Stop jedo živila , ki sprožijo ali poslabšajo drisko. To pomeni odpravo kofein , mleko , alkohol, sladke hrane in mastne hrane . Prav tako je treba izogibati živilom , ki ljudi gassy , kot so fižol , zelje in brokoli .
    2

    odpravo umetnih sladil iz vaše prehrane . Veliko umetna sladila lahko povzroči črevesno stisko. Dva sladila , ki najpogosteje povzročajo težave so sorbitol in ksilitol .
    3

    Pijte veliko vode . Vsakdo potrebuje vodo , ampak za nadzor simptomov IBS , je bistveno, da je vaša glavna pijača voda . Poskusite popiti vsaj osem 8 - oz . kozarcev vode na dan.
    4

    Povečajte svojo topno vnos vlaknin . To pomeni, da jedo več riž , testenine, ovseni kosmiči , soja, korenje, krompir , jabolka , pesa , banane, sladki krompir in squash , med drugim hrano, ki je bogata s topnimi vlakninami .
    5

    Boditena dan dodatek topne vlaknine . Začnite z najnižjim odmerkom in ga prilagoditi , dokler se ne pomaga nadzorovati vaše simptome .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane