Pomembno je, da bi spremljali vaše prehrane , ko ste trpijo zaradi živčnega želodec. Vzdrževanje dnevnik hrane vam lahko pomagajo prepoznati živila, kinajbolj vznemirjen ali pomiriti vaš želodec . Seveda pa obstajajo tudi nekateri običajni osumljenci , ko gre za trebušne razburjena . Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko maščob ali ki so znani za proizvodnjo plina , kot so fižol, zelje in brokoli . Začinjene jedi lahko povzroči tudi velike indigestion.Some hrana pomaga preprečiti živčni želodec . Ljubica, na primer, jenaravno in okusno hrano , ki pomirja prebavni trakt . Dodajanjem medu na vaše jutranje žitarice , jedober način za začetek dneva . Drugi koristni dodatki vključujejo meta , ingver, janež in cimet . Vse štiri je mogoče najti na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano in imeti nobenih škodljivih stranskih učinkov.
Kaj Pijte
Kaj pijete, je prav tako pomembno kot tisto, kar jesti , ko gre za živčni želodec . Za začetek, morate izrežemo koli pijače , ki vsebujejo kofein ali alkohol . Oba lahko dražijo želodčno sluznico in povzročajo dehidracijo , ki podpira vaš prebavni trakt . Druge alkoholne pijače, ki lahko prispevajo k živčnim želodcem so sadni sokovi , saj so zelo acidic.Water res mora biti vaš glavni vir tekočine . Spijte vsaj osem do 10 kozarcevdan z namenom , da vaše črevesje premika tako, kot bi morala . Poleg vode , boste morda ugotovili, občasno skodelico vročega čaja zelo sproščujoče . Mleko jesporna pijača , ko gre za težave z želodcem . Medtem ko so nekateri ljudje menijo, pomirja , drugi doživijo več prebavnih težav zaradi laktoze.
Zdravila
Vse domača pravna sredstva morajo prihajati iz hladilnika ali začimba stojalo . Včasih jenajboljše mesto , da poiščejo pomoč , jedrogeriji . Over-the- counter zdravil ne more takoj zdraviti živčni želodec , vendar pa lahkostanje bolj znosno , dokler ste ravnovesje vaše diet.Pink bizmutov je dobro za različne simptome , kot so slabost , driska in blago zgago . Če imate hudo zgago , vendar pa se lahkoantacid jenajboljša rešitev. Veliko živčne želodcu , ki trpijo so ugotovili tudi uspeh z ogljem tablet, ki absorbirajo strupe in plina .
Telesna vadba
Čeprav morda ne počutim kot izvajanju , ko je vaš želodec , ostal aktiven , jeodličen način za lajšanje stresa in spodbujajo prebavo . Prav tako bo povečal vaše endorfine in da se boste počutili bolj pozitivno o svojem življenju . Vsi ti dejavniki lahko izboljšajo ali celo preprečijo nervozen želodec .
Počitek in sprostitev Na
Ko gre za živčni želodec ,ključna beseda je " živčen . " Stres lahko uničijo na telesu , tako da boste morali naučiti , kako se sprostiti , da bi pomirjajo vaš želodec . Poskusi , da bi dobili vsaj osem ur spanja na noč . Prav tako menijo, učenje nekaj preprostih vaj za sproščanje ali jogo. Poskusite se izogniti stresnim situacijam , kot je gneča nakupovalnega središča , medtem ko je vaš želodec je v turmoil.Constant virov stresa , kot je zahtevno kariero , je lahkoglavni vzrok vaših težav z želodcem . V tem primeru je morda čas, da razmisli velika sprememba v življenju . Kot ste postali bolj spočiti in sproščeni , naj se vaš želodec simptomi pričel umirjati .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane