Živila, ki povzročajo sindrom razdražljivega črevesja

ni enotne idealna hrana za tiste, ki trpijo sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) , vendarrazličnih živil , se štejejo trigger živila . Dokler ne veste, katera živila povzroči IBS reakcijo , voditi dnevnik hrane. Identifikacija

Vodenje dnevnika hrane vam pomaga prepoznati živila, ki so varna za vas. Ko veš, varno prehrano, počasi dodajamo nove hrane , zlasti s poudarkom na tistih z vlakni . Še naprej vodi dnevnik o odzivih na nova živila , dokler ne boste imeli široko paleto živil , ki jih lahko prenašajo.

Pijača se izogniti

laktoze v mlečnih napitkov , lahko poslabša simptome IBS , če je že prej obstajalo neprenašanje laktoze. Kofein v kavi in čaju je bilo povezano z IBS simptomi , in nezmožnosti telesa , da učinkovito obdelavo alkohola lahko sproži IBS izbruhov. Umetna sladila v pijačah , kot so tiste v dietnih sode , so tudi sumi .

Živila za Izogibajte

mastne hrane , ocvrte hrane in bogata živila so instant krive sindroma razdražljivega črevesja. Za mnoge , rdeče meso sproži simptome , preveč. Tisti z IBS , naj se izogibajo velikih obrokov in zaplinjenih živila, kot so fižol , čebulo, česen in brokoli .
Napačne

Ljudje z diagnozo sindroma razdražljivega črevesa, pogosto mislijo, da je njihova ljubezen za nekatera živila nenadoma konča , vendar veliko ljudi z IBS jesti različnih vrst hrane . Ponavadi to storijo šele po eksperimentiranju in skrbno dokumentacije. Živila višje z vlakninami bo pospešilo prebavni proces in zmanjša povezano z IBS nelagodje .
Opozorilo

IBS jeobvladljivo stanje , nihče ne bi začeli novo dieto brez znanje in soglasje zdravnika zdravstvenega varstva. Nekatere IBS zdravila ne bo tako učinkovito delo z nekaterimi živili. Tisti z IBS moramo deliti svoje hrane revije z zdravnikom med rutinskimi obiski .