Kako se naravno zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) jeobolenjem , ki vpliva na vsaj 10 odstotkov populacije . Najpogostejši simptomi so razdražen želodec , slabost, napenjanje in redko blato . IBS jeneprijetno in pogosto neprijetno težavo . Na srečo pa je mogoče zdraviti z nekaj preprostimi dnevnih sprememb v načinu življenja . Tisto, kar potrebujete
High- fiber živil
Proste Prikaži več navodil

1

Povečajte količino vlaknin v svoji prehrani . To spodbuja redno in zdravo gibanje črevesja . Nekaj ​​dobrih jedi jesti jabolka , Bruselj ohrovta, polnozrnate žitarice in vse vrste fižola . Vendar pa je treba fižol treba izogibati , če je plin, ena od vaših simptomov .
2

Zmanjšajte količino stresa v svojem življenju . Stres velja, da jevzrok za sindrom razdražljivega črevesja . Bodite vsaj 30 minut od vsak dan , da se sprostite in vaš um off vsega. Vaja in hobiji so tudi dobre metode za zmanjševanje stresa .
3

Izogibajte se hrani , ki pogosto povzročajo alergijske reakcije. Ta živila vsebujejo mlečne izdelke , zelje, sladkarije in vse vrste sladkih sladic. Kofein in alkohol so prav tako dobro, da bi se izognili , če imate IBS simptomov.