Kaj je dobro za zaprtost

? Zaprtje ali nepravilnost, lahko pride iz potovanja in jedo neznano (in težko za prebavo ) hrano ali prehranjevanje , medtem ko hiteti in stressed.Eating premalo vlaknin in porabijo premalo tekočine, lahko prispeva tudi k zaprtje. Nekateri, ki so zaprt ima lahko blato samo enkrat ali dvakrat na teden . Drugi imajo dva ali tri na dan. Na splošno jedo zelo različni prehrano, vključno s sadjem in zelenjavo, in netopnih vlaknin najdemo v zrnih , skupaj z redno vadbo , lahko pomagajo večina ljudi preprečiti constipation.Chronic nepravilnosti lahko nastavite stopnjo za sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ), diverticulosis ali raka debelega črevesa na skrajni ekstrem . Identifikacija

Zaprtje jenezmožnost , da imajo redno dnevno gibanje črevesja brez napenjanja . To nepravilnost je lahko iz prehrane z vlakninami , premalo gibanja preveč nizko , kot uživanje mesa , ali stress.If ste že nepravilen , poskusite nežno odvajalo kot zelišč cascara Sagrada ali Senno in ga porabijo kot čaj ali zeliščni dopolniti na najnižji dozi . Ali pa uporabite indijske ayurveda sredstvo , Triphala , narejen iz treh vrst posušenih jagod , ki jih je mogoče sprejeti na dan, če lahko needed.Treatment z over-the -counter odvajal je navada . Namesto tega je preventiva najboljše.
Napačne

največja zmota je, da verjame, da zaprtje je "normalno ". To ni zdravo niti normalno, da imajo le 1-2 iztrebljanja vsak sedem days.At vsaj en dan prebava je zdrava . Nadaljevanje jesti velike obroke , ko ste nepravilna nidobra ideja .
Učinki

Zaprtje lahko privede do kroničnega nepravilnosti , diverticulosis , ali če bi ostalo nenadzorovano za zelo dolgo časa , lahkopredhodnik na debelem črevesu cancer.Constipation v kratkem času je predvsemveliko nelagodje . To lahko povzroči glavobol in občutek telesne slabosti in lenoba . Prav tako lahko prispeva k povečanju telesne mase .
Opozorilo

Uporaba kakršnokoli prehransko dopolnilo , vključno casara Sagrada ali Senna korenine , je najbolje narediti pod nadzorom prehrano , zeliščar ali zdravnik seznanjen z njihovo use.If ste zelo zaprt , namesto da bi se posvetujte z zdravnikom . V tej fazi je lahko nevarno , da bi zeliščne dodatke ali blatu softeners.You morda morali dobiti debelega ali klistir varno sprosti odpadke .
Preprečevanje /Solution

Preventiva je ključ do nepravilnosti. Jeste suho sadje , kot so rozine , suhe slive in dolgotrajen svežega sadja in zelenjave , bogate s topne in netopne vlaknine bo pomagal premakniti odpadke iz body.If prebavo , jevprašanje , s pitno prebavne čaje , kot so poprove mete lahko help.Also , ne jedo , medtem ko zelo stiski s časom , je poudaril , ali je pohitel , lahko prepreči zaprtje. Prebava se začne v ustih , ki ga temeljito žvečenje vso hrano. Prenajedanje jepogost vzrok za irregularity.Avoid živil , ki ga opazujemo , je težko za vaše prebavljiv : lahko je , da ne more prebaviti sojine živila ali meso in izdelke iz bele moke . Odpravo vseh živil , ki ne zlahka prebavljiv .