Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom razdražljivega črevesja |
    Kako izbrati dieti sindroma razdražljivega črevesja
    Sindrom razdražljivega črevesja ni zabavno ! Ampak vseeno zadovoljen, vedoč, da ste zagotovo niste sami , in nimate česa sramovati . Izbira prehrane za IBS lahko težke , saj smo vsi različno odzivajo na različne vrste stvari . Zdravniki vam lahko smernice , vendar pa jeključnega pomena , da se naučijo , ko vaš IBS zažari , in poskušajo izslediti , kaj ga povzroča . Navodila

    1

    Začnite z zapisala , kaj jeste , in ko vaš IBS zažari . Privoščite to kot vodenje dnevnika za vaš prebavni sistem. Ničesar ne pusti ven. Če ste imeli pol skodelice kave ali košček čokolade , jo zapišite. Vključujejo tudi čas dneva , in koliko stresa se ​​počutiš . Anksioznost lahko včasih poslabša IBS toliko kot hrana . Tako da bodo te beležke jezelo pomemben začetek.
    2

    Naučite tipične IBS sprožilnih hrane. Živila, ki imajo visoko vsebnost maščob , in nekaterih živalskih proizvodov sonajbolj težko prebaviti . Rdeče meso je precej visoko na seznamu , ko gre za živila, ki bodo poslabša vaše stanje . Torej, to so prvi področij, ki jih mora imeti za cilj za odpravo . To ne pomeni, da ne more nikoli uživati ​​živila, ki sodijo v to kategorijo . Vi šele potreba , da ugotovimo, kaj se bo vaše telo dopuščala . Recimo, da imajo malo slanino in jajca za zajtrk. Poskusite nekaj puranjega slanino in beljakov . Če ta ne izpolnjuje svoje brbončice , poskusite samo eno rezino slanine in omleto iz enega beljaka in eno celo jajce z rumenjakom . Da en rumenjak vam bo dala barvo in okus vas hrepenijo. In izstop iz drugega rumenjak naj bi pomagala preprečevati oteževalnih vaše IBS .
    3

    Pazi za mlečne izdelke , preveč! Tudi če niste prenašajo laktoze , lahko ta živila poslabša vaše IBS . Če si radi sir , ali ne morejo živeti brez vaše mleko zjutraj , poskusite svetlobe /nizko vsebnostjo maščob sir in posneto mleko . Bomo videli, če vaše telo prilagodi bolje, da to . Če ne, boste morda morali izbrati alternative, kot je sojino mleko .
    4

    Izogibaj ocvrte hrane , zlasti v restavracijah , kjer niste prepričani , kako natančno je ta hrana pripravlja . Nekatere od čebulo , krompirček in piščanca so tako globoko prijatelj,mast bo zagotovo poslabša vaše IBS . Če morate imeti neke vrste ocvrte hrane v vaši prehrani, od časa do časa, poskus doma z lahkih olj, in videli, kako vaše telo reagira . Again, vsakdo s IBS različno reagira na določene stvari. Lahko pečemo tudi krompirček , čebulo in piščanca in ribe prevlečena s krušnimi drobtinami . Get to isto " krč " vi zaslužiti s ocvrte hrane , brez olj , ki bo vaše stanje poslabša .
    5

    Izogibajte vroče omake in začinjeno hrano . To običajno sproži reakcijo v kdorkoli z IBS . To lahko traja nekaj časa, da se sami Otrok off to , če imate radi dodali vroče stvari! Vendar bodo vaše brbončice s časom spreminjajo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane