Kako živeti s IBS

lahko sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ), si vzemite čas za diagnosticiranje , ne obstajajo testi za potrditev stanja , le preizkusi , da svojemu zdravniku poveste, kaj se simptomi ne kažejo . Ko jerazdražljivega črevesja diagnosticirana , lahko upravljate simptomov, ki jih po teh korakih. Navodila
1

Zmanjšajte stres . Stres lahko sproži IBS . Ali ste trpijo zaradi IBS z zaprtjem ali drisko , lahko povzroči stres ali simptom predstaviti .
2

spremenite svojo prehrano . Če imate težave z zaprtjem , boste morda želeli dodati več vlaknin v svoji prehrani. Če živite z drisko , potem pa razmisli sekanje na vaš vnos mleka in mlečnih izdelkov . Uravnavati vnos kofeina , katere simptomi ne glede imate , kofein vznemirja želodčno sluznico in povzroča krče . Izogibanje fižol , zelje, brokoli in cvetača nekuhane preprečuje plin in napihnjeno .
3

Vaja . Kako dnevno vadbo kakršno koli sprošča napetost in uravnava prebavni trakt , vse kar potrebujete, jedejavnost tako enostavno, kot živahne sprehod ali kratek tek
4

Naj revija podrobno simptome. . Sledenja vaših simptomov vam bo pomagal razumeti, kaj sproži simptome, tako da boste vedeli , kako bolje, da jih nadzorujejo tudi v prihodnje.
5

posodobitev svojega zdravstvenega redno strokovno o vaših simptomov. Naj vedo, če se kaj spremeni ali se poslabša . Življenje z IBS ni enostavno in je nekaj, kar bi bilo treba storiti z vodstvom svojega zdravnika ali zdravnika .