Kako za zdravljenje sindrom razdražljivega črevesja

Zdravljenje za sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) zahteva spremembe v načinu življenja , zmanjšanje stresa in spremembe v prehranjevalnih vzorcev . Nekateri IBS trpijo bolje odzovejo na zdravljenje kot drugi. Tisto, kar potrebujete
laktaze tablete Neomejeno Sprostitvene Tapes
z nizko vsebnostjo maščob , visoko - fiber prehrane
Proste Prikaži več navodil

1

Izogibajte se stresu . Zdravniki domnevajo, da je čustveni konfliktNajvečji sprožilni mehanizem za IBS .
2

Vaja zmerno ( ni vneto ) in redno . Fit telo je bolj primerna, da imajo fit debelo črevo.
3

spremljajte zdravila ste vzeli . Aspirin, ibuprofen in celo tablete vitamina C lahko draži sluznico prebavil .
4

Spremeni vnos mlečnih izdelkov. Mleko in mlečni izdelki so lahko poslabša razdražljivega črevesja . Ne pozabite, da so mlečni izdelkidragocen vir kalcija in se ne sme izločiti iz vaše prehrane . Mnogi bolniki IBS ugotovili, da jedo jogurt ne moti svoje črevesje . Če ste laktozo , se posvetujte z zdravnikom o jemanju tablet laktaze .
5

Jejte prehranskih vlaknin . Izberite cele kruha z žitom in žitaric , sadja in zelenjave večino . Fiber pomaga rahlo raztegnejo debelega črevesa , ki se zdi, da se zmanjša debelega krče . Jedo dovolj vlaknin , tako da so vaše iztrebljanja mehka, oblikovana in enostavno prenesti brez napenjanja .
6

Izogibajte odvajala in over-the -counter visoko fiber dodatke. Te lahko povzroči napenjanje in povečana razdražljivost .
7

Izogibajte se velikim obrokov . Povzročajočrevesa , da postane overdistended in hiperaktiven .
8

Pijte manj jabolčni sok in grozdni sok , če imate veliko plina. Izogibajte se hrani, ki tvorijo plinov , kot so fižol in križnic ( zelje, brokoli , cvetača, redkev , repa in brstični ohrovt ) .
9

Izogibajte čokolada, kofein , alkohol in sorbitol (umetno sladilo najdemo v nekateri dietetični izdelki) , in mejne visoko vsebnostjo maščob živila . Maščoba jemočna spodbuda kolona kontrakcije in dodatno poslabša razdražljivost črevesja .