Učinki Višinska aklimatizacija

Ko potovanjem ali selitvijo v drugo višino , mora bitipostopek aklimatizacije pojavljajo v telesu . Prilagoditve pride do pomembnih sprememb višinskih bodisi od nizkih do visokih ali visokih na nizke . Going od nižjih do višjih legah je, ko ima lahko fiziološke spremembe negativne učinke in celo spremenijo v resne bolezni . Telo se prilagodijo na spremembe v nadmorski bolje z nekaj previdnosti. Fiziološke spremembe

Ko gredo iz nižjega na višji nadmorski višini , mora biti vaše telo obravnavati manj delni pritisk kisika . Ta prehod povzroči hitrejše dihanje , povečan pritisk na pljučih zaradi večjega pretoka krvi , večje število rdečih krvnih telesc in hemoglobina sprošča več kisika v telesu. Nekatere od teh sprememb začeli nastane takoj, obseg giba vašega srca zmanjša in poveča srčni utrip . Drugi traja več tednov ali celo mesecev , da se aklimatizacija zgodilo, kot so večji obseg proizvodnje hemoglobina . Dejstvo je , vaše telo nikoli ne bodo imeli enako vzdržljivost na visoki nadmorski višini , ki ga ima na morski gladini , glede na spletni strani Sports Fitness svetovalcem .
Telesnih simptomov

višinski ste na povečuje, lahko pojavijo simptomi, kot so glavobol, utrujenost , motnje mišljenja, nespečnosti ali težavah zaspal prebiva , zamegljen vid , izguba apetita , vrtoglavica, slabost na trebuhu in na splošno ne počuti dobro . Ob koncu dneva in v večernih urah , simptomi poslabšujejo . Ko gredo iz visoki nadmorski višini do nizki nadmorski višini , boste verjetno ni opazila nobenih simptomov. Nekateri posamezniki se lahko pojavi glavobol , dokler ne pride do prilagoditev.
Višinske bolezni Preprečevanje

Ko se višajo goro , morate počasi vzpenjati s pogostimi odmori. Ostati dobro hidrirani in bodite pozorni na morebitne znake dehidracije . Izogibajte se kofeina , nikotina , alkohola ali katere koli vrste diuretikov, zdravil , ki povzročajo izgubo tekočine. Jejte veliko ogljikovih hidratov , kot so celih zrn kruha , energetskih barih in sadja . Bodite pripravljeni , da gredo nazaj dol , če imate simptome, ki dobijo slabše. Pohodništvo visoka, vendar pa prihajajo nazaj spat svetujemo .
Opozorila

Če potujete v višjih legah z avtom ali letalom , boste morda želeli , da imajo zdravila, ki pomagajo pri simptomi visoke višinske bolezni . Ti vključujejo acetazolamida in deksametazon . Slednje zahteva recept . Imejte v mislih, da to zdravljenje simptomov , ampak samo zmanjšuje višino pozdravi višinsko bolezen . Prav tako načrtovati vaše potovanje , tako da boste povečali višino v korakih po ne več kotnekaj tisoč metrov na dan. Počitek za noč , nato pa dodamo še malo nadmorske višinenaslednji dan.