lahko Zeliščni čaji , kot so poprove mete in kamilice , pomirja želodec in lajšanje plin. Poprovo vsebuje mentol , za katerega je znano , da sprošča mišice v prebavnem traktu . Poleg zdravljenja plin , lahko poprove čaj preprečuje zgaga, stomachaches in napenjanje . Kamilica ima podoben učinek. Ima naravne pomirjevalne lastnosti, ki sproščajo želodec in lajšanje plin. Redno pitje kamilice in poprove mete čaj lahko obdržite svoj prebavni sistem deluje nemoteno .
Začimbe in zelišča
Dodajanje nekaterih začimb za vaše obroke lahko prepreči napenjanje. Kurkuma , na primer, je bilo dokazano zmanjšuje napihnjenost in plina , ki jih povzročajo prebavne motnje , glede na University of Maryland Medical Center . Rožmarin, žajbelj in timijan lahko posuje na živilih , ki povzročajo plinov , da bi preprečili težave z želodcem . Druge začimbe in zelišča znano, za lajšanje plina vključujejo nageljnove žbice, janež , koriander , kardamom semena, ingver in cimet.
Pumpkin
jemo kuhane buče lahko pomaga razbremeniti plin . Lahko jeste , da pari , kuhani, ali kot glavno sestavino jed . Ko jeste buče kuhan v juho ali drugo jed , skrbno preveriti druge sestavine , da se zagotovi , da niso živila , ki povzročajo plinov . Nekateri bučna juha vsebujejo mleko , ki povečuje plin pri ljudeh, ki ne prenašajo laktoze .
Lifestyle Spremeni
Spreminjanjenačin jeste lahko zmanjšali težave plinov. Poskusite zamudno manjših obrokov čez dan namesto treh velikih obrokov . Vedno jejte počasi in temeljito žvečiti hrano , da se zmanjša količino zraka, ki jih pogoltnejo , saj lahko povzroči plin . Prav tako se izogibajte kajenju in žvečilni gumi iz istega razloga . Ne jesti , ko ste pod stresom ali občutek tesnobe . Stres pogosto povzroča težave z želodcem in plin. Končno, se prepričajte , da bi dobili ustrezno telesno vadbo , da vaš prebavni sistem deluje pravilno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane