Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | medicinske Pogoji |
    Kako Stop Smoking Cigarete /Cigare
    kajenje povzroča bolezni, kot so rak in bolezni srca . Povezane s kajenjem smrti cigaretnih predstavljajo enega od petih smrtnih žrtev letno med Američani , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Medtem ko mnogi kadilci cigar ne vdihavati dima , cigare vsebuje prav toliko strupenih kemikalij , ki vsebujejo cigarete . Glede na National Cancer Institute , lahkopremium cigare vsebujejo toliko tobak kot eno škatlico cigaret . Kljub škodljivih učinkov kajenja , ki poskušajo zapreti in ostal brez tobaka še vedno težko , zaradi zasvojenosti s tobakom . Tisto, kar potrebujete
    list vss: Koledar
    Nikotin nadomestno zdravilo
    zdravili na recept
    Gum ali Hard Candy
    Proste Prikaži več navodil

    1 Making načrt bo pomagalo vas vodi do kajenja .

    Naredite Quit - kajenje načrt. Vaš načrt naj bi vključeval pripravo podpornega sistema , kot so prijatelji in družino. Ustvarite revije in napišite sprožilce , ki bi si želeli , da dim , ki lahko vključujejo uživanje alkohola ali stres. Napišite razloge , ki jih želite odnehati.
    2

    določi datum na koledarju prenehati kaditi in držati dneva . Načrtujte datum tesno na vaš koledar , namesto dlje . Čakala do zadnjega dne v mesecu, lahko bi si premislil o prenehanju .
    3

    sami odvrnejo od kajenja in vedenja, ki ponavadi gredo z njim. Spreminjanje rutine vam lahko pomaga odvrniti od želje po kajenju . Greš na sprehod ali opustitvijo je lahkozdrava alternativa .
    4

    Poskusite nikotinske nadomestne zdravila, ki vsebujejo nikotinsko gumi, nikotina pastile ali nikotinske obliže . Če se over-the -counter metode ne delujejo , se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih na recept , kot je bupropion ali vareniklina .
    5

    Odpraviti vse preostale cigarete ali cigare v vašem domu . Znebite pepelniki . Pustite gumi ali Hard Candy okoli vaše hiše, da bi zamenjal za hrepenenj .
    6

    Povežite se z duševnim zdravjem profesionalno , če menite, da druge možnosti ni uspelo . Pokličite podporo telefonsko številko , da vas priti skozi hrepenenja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane