Kako upravljati z žolčnimi kamni

Po podatkih Ameriškega združenja za gastroenterološke ( glej vir 2 ) , so žolčni kamni kristalizirani kose žolča , ki tvorijo v žolčniku , ki se nahaja pod ledvice . Ti kamni lahko potujejo mimo žolčnika in lahko sčasoma doseči drugih delov telesa , vključno trebušne slinavke , kjer lahko postanejoresen medicinski problem. Obstaja več načinov, kako lahko oseba, ki upravljajo žolčne kamne , da bi ohranila to potencialno nevarno stanje, v šahu . Navodila

1

vzdrževanje zdravega načina življenja . To vključuje jedo dieto z manj kalorij , če imate preveliko telesno težo , in opravljanje vsaj 30 minut telesne aktivnosti, kot so kolesarjenje, plavanje ali tek , nekaj dnina teden . Teža je treba tudi izgubi počasi , s hitrostjo približno 1 do 2 £ na teden . Hitra izguba teže lahko vodi tudi do nastanka žolčnih kamnov , po WebMD ( glej sklic 3).
2

Dodaj vlaknin v svojo prehrano . Glede na kliniki Mayo , ( glej referenčni 2 ) vlakni bogato hrano , kot so sadje, zelenjava in žita lahko pomaga preprečiti nastanek novih žolčnih kamnov . Živila , ki vsebujejo nenasičene maščobe , kot so oreščki in ribe , se lahko uvede tudi v prehrani posameznika, da pomagajo pri upravljanju žolčne kamne .
3

Uvesti živila, ki vsebujejo vitamin C, vitamin E in kalcij . Ta živila , kot so piščanec, puran, korenje , mandlji in kivi , lahko pomaga zmanjšati možnost nastanka žolčnih kamnov , v skladu s klinike Mayo ( glej referenčni 2).
4

Izogibajte preskakovanje obrokov. Glede na kliniki Mayo ( glej referenčni 2) , lahko na tešče ali prekinitve normalnega urnika prehranjevanja poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov .