Naravne stvari za povečanje serotonin

Serotonin jenaravni kemijski v človeškem telesu , pristojen za nadzor razpoloženje, apetit, spanje, krčenje mišic in druge funkcije . Serotonin je prvenstveno nahaja v prebavnem traktu . Preostanek se nahaja v serotoninskih nevronov , kjer služi več funkcij . Če vaše telo ne proizvaja dovolj serotonina , lahko trpijo zaradi nespečnosti , depresije , migrene in tesnobe. Zdravila ne more nadomestiti serotonina lahko pa izberete tudi naravne načine za nadomestitev kemikalije v telesu . Živila

Živila , bogata z ogljikovimi hidrati lahko poveča raven serotonina vašega telesa . Ko so ogljikovi hidrati zaužiti , inzulina vašega telesa povečala , zaradi česar vaše telo za ustvarjanje in sprostitev triptofana v možgane . Triptofan , po drugi strani povzroča, da telo ustvari serotonin . Nekatere izmed najbolj zdravih ogljikovih hidratov za jesti , so komaj , oves, ajda , jam in squash . Nekateri meso so visoki tudi v triptofana in lahko poveča proizvodnjo serotonina . Te vključujejo meso piščanec, ribe, pusto belo svinjine, mlečnih izdelkov in nekaj fižola .
Omega 3

omega 3 olja, najdemo v ribah , kot tudi doplačila da so serotonina in ojačevalci . Jedo ribe ali jemanje omega 3 dopolnilo povečuje proizvodnjo serotonina , kot tudi z druge ugodnosti.
Sleep

Ko spite , vaše telo poveča proizvodnjo od vseh hormonov , tudi serotonina . Priporočena količina spanja za večino ljudi je osem ur na noč , ampak vsak človek je drugačen in morda potrebovali več ali manj spanja za proizvodnjo serotonina v pravih količinah. Če imate vprašanja o spanje , se posvetujte s svojim zdravnikom .
Sunlight

Ste se kdaj spraševali, zakaj jelep sončen dan počutiš dobro ? Izpostavljenost sončni svetlobi povzroči , da telo proizvaja serotonin v večjih količinah . To je tudi razlog krajev po vsem svetu , ki nimajo toliko sončni svetlobi, imajo višjo stopnjo depresije in samomora kot sončno locales .