Foods natovorjen z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot so omega-3 maščob , lahko pomaga otroku s svojimi ADD simptomi. Glede na klinično prehrano Marcia Zimmerman , otroci s pogoji , kot so DODAJ pogosto trpijo zaradi pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin. Te so pomembne, ker pomagajo sinapse v možganih , da pravilno ogenj . Najboljši vir esencialnih maščobnih kislin vsebujejo ribe , oreški in lanenim semenom , ki lahko zmeljejo in dodajte v drugih živilih, kot so žita ali solato.
Beljakovinski
Snacks bogata z beljakovinami, lahko pomaga tudi s simptomi ADD. Jedo beljakovine v majhnih količinah čez dan lahko pomaga ohraniti energije navzgor, kar izboljša mentalno koncentracijo. Medtem ko je protein pogosto najdemo v rdečem mesu , lahko dobite tudi povečanje količine beljakovin v preprostih prigrizkov , kot so oreščki in rjave torte riža . Nekatere masla iz oreškov , kot so mandljevo maslo in kikirikijevo maslo , so tudi dober vir beljakovin .
Magnezij
Živila, bogata z magnezijem so pomembni tudi pri zdravljenju ADD . Magnezij je pogosto predpisan za pomoč ljudem pomiri svoje živce in mišice . Prav tako pomaga energijo telo prebavi , po Medscape danes. Najboljši vir magnezija je zelenjava , ki so zelene in listnate , kot špinačo. Dobite lahko tudi magnezij jedo fižol, celih zrn in oreškov .
Kalcij
Mleko jedober vir kalcija , še ena pomembna sestavina v prehrani v boju proti ADD . Kalcij je dobro za živčni sistem in blaži vedenjske težave, povezane z ljudmi, ki so ADD , tako da pomaga z impulzno nadzor . Dobite lahko tudi kalcij iz zrn , žit in zelenjave , kot so brokoli in ohrovt .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane