Kaj so Nerve drsi

? Živčni drsi so vaje , ki se uporabljajo za drsenje skozi karpalnega tunela zmanjšati obremenjenost, izboljšati mazanje v kit in zmanjšanje mikroskopske oprijem . Te vaje je treba opraviti v mirnem mestu, tako da boste bolj zavedali odziv vašega telesa . Median Nerve Glide

bo dal roko na strani za tabo , dlani naprej in potegnite zapestje nazaj, dokler ne začutite napetost , se sprostite zapestje naprej . Druga mediana živca glide je ublažiti napetosti v rokah in nagnite glavo nazaj , dokler ne začutite napetost , nato poravnajte vratu . Slednje je olajšati napetost v zapestju in držite teh položajih , kot dvignite roke , dokler ne začutite napetost in spustite zapestje.
Živec lakti Glide

Ta vaja se naredi tako, da držite svoje roke , in na strani s prsti v blagem zavoju . Zavrtite svojo roko in v celoti rahlo nagnite glavo , dokler ne začutite napetost , potem boste poravnali vratu .
Radial Nerve Glide

Oddate roke na vaši strani in se soočiti z hrbtno stran roke naprej in potisnite ramena proti tlom . Boste zvijajte zapestje nazaj in se premakniti , dokler ne začutite napetost .
Pozor

Pri opravljanju živcev drsenje vaje morate nežno raztegnite za preprečevanje izbruhov.

čas

morate imeti položaj vaj za 10 sekund . Vse vaje je treba ponoviti 10 -krat.