Kako zdraviti raztrgana kit

poškodbe tetive v razponu od blage do zelo hude . Včasih , v redkih primerih pa so potrebne drastične ukrepe za zdravljenje . Vendar pa je v mnogih primerih , so preproste stvari, ki jih lahko storite, da pomagajo postopoma obnoviti moči na poškodovani območju in pustite, da se zacelijo . Tisto, kar potrebujete
grelna plošča
Ice
Over -the-counter bolečine relievers
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite tetive in okolico in se prepričajte, da ste dovolj spal vsako noč . Ne postavljajte stresa na prizadetem območju , zlasti s ponavljajočimi se gibi. Vaja je v redu , če paškoda, se začne , da postane sploh boleče , takoj prenehajte z vadbo .
2

Ice območje od 15 do 20 minut , potem se grelna plošča za dodatno 15 ali 20 minut. Namestnik med ledom in toplote za eno uro dvakrat na dan . Vročina se sprostite mišice in tetive , medtem ko se bo led lajšanje vnetja in pomirja bolečine . V obeh primerih položite mokro cunjo med vročini ali ledu in kožo .
3

Take over-the -counter bolečine relievers , zlasti nesteroidna protivnetna zdravila ( nesteroidna protivnetna zdravila ) kot je naproksen ( Aleve ) in ibuprofen ( Advil ), kot je predpisano. Vzdržijo dajanja acetilsalicilne kisline za otroke in mladostnike , vendar, kot so študije pokazale povezavo med otroci aspirina in Reyev sindrom potencialno smrtno stanje .
4

Preprečite spoj postal trd s pomikanjem celoten obseg njegove sposobnosti, od časa do časa , celo v času vašega počitka . Povečajte količino časa jo premaknete , kot jebolečina začne popuščati .
5

obiščite zdravnika ali ortoped , čebolečina traja ali se poslabša . V primerih hudih poškodb , fizikalne terapije ali celo operacijo se lahko zahteva obnovitev tetive na svoje polne zmogljivosti .