Kako do spodnjega serotonin Levels

Serotonin jeključnega pomena kemijski v človeškem telesu, ki je odgovoren za nadzor razpoloženje , energetske vrednosti in sposobnost za spanje . Nižje ravni serotonina lahko povzroči hudo depresijo , stalno utrujenost in nespečnost . Tu so najpogostejši načini za znižanje serotonina . Navodila
Spuščanje serotonin Levels

1

Slaba prehrana in vadba lahko povzroči hude padce v ravni serotonina , ne glede na starost ali težo . Nezadostna telesna dejavnost in negibnost , skupaj z rednim tesnobe , lahko znižajo te ravni . Diete so sestavljeni iz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin obrokov lahko tudi manjša količina serotonina .
2

Pomanjkanje sončne svetlobe , vodilni vzrok nizki ravni serotonina . Če ste nenehno v zaprtih prostorih ali ni izpostavljen sončni svetlobi za dalj časa , lahko ravni serotonina pade . To jeglavni vzrok za depresijo pozimi .
3

Visoka raven stresa so tudipogost vzrok za nizko raven serotonina . Anksioznost, depresija ali celoGrozničav urnik lahko prispevajo k problemu . Poskusi, da traja nekaj časa vsak dan za sprostitev in meditacijo .
4

Diet tablete , mamila , bolečina zdravil ali zdravil na recept lahko povzroči raven serotonina za padec pri nekaterih posameznikih . Posvetujte z zdravnikom o učinkih vaših zdravil " na ravni serotonina .