Lahko Arch podpira Remedy supination

? Supination jepretirana navzven valjanje stopala in gležnja med normalno hojo ali tek . Ta predlog lahko ustvarite dodaten pritisk na stopala. Supination je pogosto povezano s tistimi, ki imajo ravne noge . To lahko privede do številnih nog in stopal težave , kot so plantarna afsciitis , iliotibial band, sindrom, gležnjih zvini , bolečine v kolenu in golenico opornice . Ena od možnih rešitev je, da nosite arch podpira. Ti morda ne bo potrebno v nekaterih primerih . Vedno je najbolje, da bi razpravljali o možnosti zdravljenja s svojim zdravnikom pred tem nič . Indentification

Za odpravo težave supination , morate ugotoviti, ali imate supination . Ponavadi , z supination ste dosledno nositi navzdol zunanji dno čevlje prvi. Če pogledamo na petah svoje čevlje , jedober način za preverjanje supination . Morda imate težave zaradi supination . Supinators pogosto tesen meča , bunions ali žulji na zunanjem delu stopala ali petega prst in boleče noge , pogosto v grudo ali pete stopala . Zvil gleženj more bitiproblem , kot dobro.
Povzroča

Genetska nepravilna poravnava kosti v nogah , pogosto povzroča supination . Ta pogoj je običajno prisotna ob rojstvu in opazen že v mladosti . Drugi vzrokipoškodba alibolezen živcev ali mišic . Visoki loki ; nižji inverzija noge , pogosto imenovana " bowleggedness "; in šibke gležnje tudi lahko povzroči supination .
Poškodbe Risk

najpomembnejše tveganje poškodb je, dasupinated foot vam daje manj prilagodljivosti in manjša normalno absorpcijo šoka . Za tekače , to ponavadi pomeni, da ste zadeli svojo peto trda in dal poudarek na loku stopala . To lahko povzroči bolečine v stopalih, gležnjev, kolen , kolkov in spodnjem delu hrbta .
Zdravljenje

Mnogi ljudje imajo funkcionalne loki in ne potrebujejo arch podpira. Lahko bi bil eden od njih . Če so vaše noge loki , ki jih lahko vidite, ko sedi , vendar pa sploh ne , ko stoji , boste verjetno imeli koristi od nekega zneska podpore loka . Če so vaši loki nizke, vendar še vedno prisotna , ko stojiš , pa boste morda le morali korektivne vložki . Če je potrebno , lahko dodate arch podpira kasneje .

Če ste se ukvarjajo z nekaj bolečine , ki jih lahko uporabite arch podpira začasno , dokler bolečine niso popustile . Arch podpira pomagajo pri zdravljenju poškodovanih tkiv z zmanjšanjem gibanje noge . Sedem do 10 dni po tem, ko ste brez bolečin , odstranite arch podpira od vaših čevljev . Če imate pravilne vložke v čevlje ,bolečina pete ne bi smel priti nazaj.

Čeprav ni jasno , zakaj bipodpora lok izboljšati pretok manj postanki , ki jih zagotavlja širši od običajnega bazo podpore vaše noge . Začnite z over -the-counter podporo loka . So relativno poceni . Meri arch podpira lahko poskusili , čeover- the-counter podpora narti ne pomaga .

Obstrokovno preučiti , kako hodiš lahko pomagajo . On lahko najboljše priporočila za vaše posebne razmere . Če je vaš supination je še posebej zaskrbljujoče, lahko vaš zdravnik predpiše meri orthotic naprav ali lok podpor, ki bodo pomagali razporedite težo na noge . Prav tako bodo pomagale absorbirajo šok bolje.

Prav tako je koristno , da se raztezajo mišice na nogah , takoj po uresničevati , ko so mišice toplo. Vaje , ki povečujejo moč v gležnjev bo zmanjšalo tveganje poškodb zaradi supination . Lahko poskusite uravnoteženje na eni nogi . Poskusite tudi gibljejo gležnjev s krožnimi gibi , medtem ko noge so v zraku.