Shangri - La prehrana za PCOS

policističnih jajčnikov (PCOS ) jehormonsko motnjo , ki povzroča ciste , da se tvori na površini jajčnikih . Ženske s PCOS trpijo za plodnost in menstrualne težave . Prav tako srečujejo s povečano tveganje za debelost, srčni infarkt , sladkorna bolezen in možganske kapi . Upravljanje te motnje tudi po zdravi prehrani in , če je potrebno , načrt hujšanja . Shangri - La Diet je "no- lakota " Strategija lahko pomaga ženskam doseči zdrave prehranjevalne navade , kakor tudi pri hujšanju . Shangri -La Diet Osnove

Shangri -La prehrana , ki jo profesor psihologije Seth Roberts , PhD, ustvarjena obljublja gladovno brez dieto s pomočjo dveh glavnih pravil. Prvič, morate zaužiti od 1 do 3 žlice . fruktoze vode in od 1 do 2 žlici. ekstra deviškega oljčnega olja, lahka dvakrat na dan med obroki . Drugič, lahko jesti vso hrano , ki jo želite , vendar je treba jedel vljudno ali z neznanimi začimbnih mešanic. Po teh dveh pravil tudi pomeni, da ne bo jedla predelane hrane ali hitre hrane .

Shangri -La prehrana , ki temelji na teoriji , da je želja in lakota rezultat iz naučil povezave med okusom in kalorij . To združenje nam povzroča , da hrepenijo določenih živil v pričakovanju znanem okus. Porabijo Bezukusan ali neznane živila prekrši to združenje , zmanjšuje lakoto in hrepenenje

Poraba sadja je priporočljiva. ; Sladkost niokus na tej dieti .

" snack " oljčno olje in sladkor določa, kalorij in maščob brez okusa , s čimer izpolnjuje svoj ​​apetit na način , ki ne vodi do večje želje po več hrane.

lahko se uporablja začimbe na ta načrt prehrane , vendar morate sezona hrano naključno , tako da je vsak obrok okus drugačen. S tem boste preprečili nastajanje novih združenj aromo.

Dieta priporoča živil z nizkim glikemičnim indeksom ( GI) . Živila z nizkim GI za posledico bolj postopno vzpon in padec krvnega sladkorja. Živila z visokim GI povzročijo strme konice in zruši sladkorja v krvi , kar odideš počutite spet lačen prej .
PCOS Premisleki

Če ta dieta deluje za vas , boste želite uporabiti svobodo od hrepenenja , da izberejo živila, ki so srčno- zdravo . Prepričajte se, da jeste cela zrna, dobre maščobe ( oreščki , avokado , olivno olje, losos ) in široko paleto sadja in zelenjave. Omeji - arterije zamašitev nasičenih maščob ( mastnega mesa , maslo , jajca in mlečne čokolade )

prednost za živila z nizkim GI je dober nasvet za ženske s PCOS . To je zato, ker ženske s PCOS običajno trpijo zaradi odpornosti proti insulinu ,pod pogojem, da je težko zatelo za prenos glukoze ( krvnega sladkorja) iz krvi v celice . To ima za posledico " visok krvni sladkor" ali nastanek sladkorja v krvi -pod pogojem, da povečuje tveganje za sladkorno bolezen , srčni infarkt in možgansko kap . Živila z nizkim GI vsebujejo cela zrna, polnozrnati kruh in žitarice , fižol , jabolka, pomaranče in jogurt . Živila z visokim indeksom GI vključujejo izdelke, narejene iz rafiniranega bele moke , prekomerno sladkorja, belega krompirja in belega riža .

Dieto z malo natrija je lahko tudidobra ideja , če imate PCOS . Porabijo preveč natrija skrči krvne žile in dviguje krvni pritisk , kar pomeni,srce mora bolj prizadevati, da črpa kri po telesu . Shangri -La prehrana je prehranaz malo natrija .
Kritika

Trenutno je malo znanstvenih podatkov za varnostno kopiranje teorij dr Roberts ' , po WebMD .