GI dieta za PCOS

PCOS , ali policističnih jajčnikov bolezni ali sindroma policističnih jajčnikov , jepogoj značilna razvoju cist v ženskih jajčnikih. Če se ne zdravi , lahko to stanje sčasoma povzroči težave s plodnostjo , skupaj z drugimi simptomi, kot so nenormalna obdobjih , akne, zmanjšanje velikosti prsi ali povečanje telesne rasti dlak . Po podatkih ObGyn.net , PCOS postavlja tudi žensko na večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni , zaradi česar dietaGI učinkovito orodje za preprečevanje tega rezultata . GI prehrana Teorija

Razumeti koncept za dieto z nizkim GI bolje razumeti, kako se lahko uporablja za preprečevanje sladkorne bolezni pri ženskah s PCOS . Sladkorna bolezen tipa II razvija , kjerpostane telo ne more proizvajati ali uporabljati hormona inzulina , hormona, shranjevanje , ki ga trebušna slinavka uravnavanju ravni sladkorja v krvi . To se lahko zgodi , če so zahteve na trebušni slinavki prevelika , kot v primeru posameznika s kronično povišani nivo krvnega sladkorja. Na srečo je to mogoče krmiliti preko prehranskih sredstev , kot je krvni sladkor v največji meri vpliva na ogljikovih hidratov , ki se hitro prebavi telesa , kot rafiniranega moke in sladkorjev . Hitrost, s katero secarb prebavi se meri z glikemičnim indeksom , s Jedro diete GI čemer naj porabijo le živila z nizkim GI , da krvni sladkor v šahu , da se izogne ​​sladkorno boleznijo zaradi zapletov pri PCOS .


GI Diet

Zaužijte prehrana, ki je bogata z nizkim GI ogljikovih hidratov , skupaj z manjšimi količinami beljakovin in maščob za preprečevanje sladkorne bolezni , za posameznike s PCOS . To pomeni, da omejuje vašo porabo ogljikovih hidratov , da počasi prebavljivimi predmete, kot so sadje , zelenjava in celih zrn . Na splošno se držijo ogljikovih hidratov , ki so služili v ali blizu naravnem stanju . Omenjene ogljikovih hidratov postrežejo z minimalno obdelavo , za razliko hitro prebavljanje ogljikovih hidratov , kot so sladkorji in belo moko . Par to z uživanjem nemastnih virov beljakovin, kot so mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob , nizko vsebnostjo maščob rdeče meso , piščanca , purana in morski sadeži , skupaj s porabo naravnih maščob iz sadja , kot so avokado in kokosov , oreščkov , semen in olj. Vsak obrok pojeste mora vsebovati nizkim GI ogljikovih hidratov vira , ki je vir beljakovin in zdravo vir maščobe . Izogibajte se hrani ogljikovih hidratov sami , saj bovključitev drugih makrohranil pomagalo upočasniti čas prebave , izboljšanje učinek obroka na vaše ravni sladkorja v krvi .