dajo na svoj običajni čevlji in stati vzravnano .
2
primite palico v roki na vaši strani močnejšega . Če nimate močnejši strani , držite palico v roki po vaši izbiri .
3
Konico trsa centimetrov pred prste in šest centimetrov do side .
4
Oceniti prileganje trsa . Zapestje mora biti tudi z ročaja , ko tvoja roka visi na vaši strani . Ko držite ročaj , mora vaš komolec rahlo upognite .
5
Prilagodite dolžino trsa , če je to potrebno , v skladu z navodili , ki je prišel s palico .
Walking
6
Primite za ročaj z roko na močnejši strani ali pa po vaši izbiri .
7
Postavite vse nasvete trsa na terenu enakomerno .
8
Shift svojo težo na nogo na strani trsa .
9
premaknite palico in nogo na nasprotni strani telesakorak naprej pri istem času .
10
Shift svojo težo , tako da so ti podprti s palico in nogo na nasprotni strani telesa .
11
Korak naprej z nogo na stran trsa .
12
Nadaljuj hojo s ponavljanjem prejšnje tri korake .
Hoja po stopnicah s palico
13
primite ograjo s prosto roko .
14
Step up z nogo na strani trsa .
15
Step up s palico in nogo na nasprotna stran telesa ob istem času.
16
Nadaljuj pospešitvi stopnicah s ponovitvijo prejšnjih dveh korakov.
Hoja po stopnicah s palico
17
Primite ograjo s prosto roko .
18
Stopite dol z trsa in nogo na nasprotni strani telesa .
19
Stopite dol z nogo na strani trsa .
20
Nadaljuj odstopil po stopnicah s ponovitvijo prejšnjih dveh korakov.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane