Insulin Odporen Diet za debelost

Odpornost na insulin jezdravstveno stanje, pri kateremtelo proizvaja inzulin , vendar pa ne more pravilno uporabiti . Prebavni sistem je mišljeno , da bi prekinil glukoze navzdol , če pa imate odpornost na inzulin , vaše telo ne bo odzval na inzulin , in bodo potrebovali več insulina, da bi pomagali glukoze vpišite celice . Ko niso ustrezno urejena vaša raven inzulina , shranite več maščobe , kar lahko privede do debelosti . Eden od skupnih metode zdravljenja inzulinsko rezistenco skozi modificiran dieto , da bi zmanjšali debelosti . Ogljikovi hidrati

prehranaodporna proti insulinu se morajo izogibati ogljikovih hidratov , ki izhajajo iz naftnih derivatov , na primer sladkorja , bonbone , piškote , sladkarije , sladoled in pop soda , kakor tudi škroba , kot so krompir, tortilje , kruh in testenine . Cela zrna se lahko vključijo v prehrani odporno na insulin , vendar ga je treba zaužiti v zmernih količinah. Dobri ogljikovi hidrati so bogate s surovinami , ki niso škrobne zelenjave in stročnice , kot so fižol , grah, arašidi in soja .
Protein

beljakovine morajo biti porabljena v zmernih količinah in bi je sestavljen iz pustega mesa in morskih sadežev , kot so piščanec prosto rejo nd puran, seveda goji svinjine in dosega krmijo govejega mesa . Ko so živali krmljene žitarice,meso je pogosto višja, nasičenih maščob , kar ni zdravo za nekoga s presnovno motnjo , kot so odpornost na inzulin. Območje prehranjuje ali divje meso pogosto zagotovi več omega 3s , ki so bistvenega pomena za zdravje srca in ožilja , ki je pogosto problematična za tiste z inzulinsko rezistenco ali sladkorno boleznijo tipa 2 . Protein je mogoče najti tudi v jajcih , mlečnih proizvodov , in orehe , ki pa bi morala biti omejena na dieti odporno na inzulin.
Fat

Nekatere maščobe so potrebne za zdravje . Zdrave maščobe so tiste, ki izhajajo iz oljčnega olja , repičnega olja, oreščkov , lanenih semen in ribjim oljem kokosa , palme in avokada . Maščobe, kot so tiste v rdeče meso, sir in maslo , je treba omejiti .
Statistika

Po Medscape.com , približno 25 do 50 odstotkov debelih odraslih ima insulin odpornost . Tisti z odpornostjo proti insulinu so izboljšale svoje raven inzulina s 5 do 10 -odstotno zmanjšanje glede na telesno težo, ki lahko tudi zmanjša verjetnost za nastanek kronične zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca.

Nasveti

Namesto porabijo tri velike obroke na dan , jesti več manjših obrokov upočasni reakcijo vašega telesa na inzulin in omogočajo telesu , da absorbira glukozo , ki jo potrebuje za svoje zdravje .