Kako se držite mehurja

Če imate vprašanja nadzora mehurja , bodisi zaradi inkontinence, poškodbe živcev , infekcij, debelost ali izgubo nadzora mišic , lahko vedenjske tehnike vam pomagajo povrniti nadzor nad vašim mehurja mišic . Če imate inkontinenco , lahko uhaja urin , ko se smejite ali kihanje ali ko opravljajo naporne aktivnosti. Če ste uhaja urin na dnevni osnovi , bo govor z zdravnikom o tem, kako nadzorovati mehurja pomaga zmanjšati pogostost inkontinenco. Učenje, kako izvajati Keglove vaje lahko tudi vam pomaga izvedeti, kako , da imajo mehurja . Tisto, kar potrebujete

vedenjska terapija
Proste Prikaži več navodil
Keglove vaje
1

Poskusite Keglove vaje , vaje, ki so sestavljeni iz pogodb in sprošča mišice , ki tvorijo medeničnega dna , kot primarno zdravljenje pri učenju, kako držati mehurja . Keglove vaje bodo pomagale okrepiti vašo mehurja stena in mišice.
2

se posvetujte s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro o tem, kako pravilno izvajati Keglove vaje . Lahko poskusite vaditi Keglove vaje uriniranje , ki vam bo pomagal prepoznati, kaj mišice uporabljati . Medtem ko je uriniral , ustavite tok urina stisnete mišice dobro .
3

Pri opravljanju Keglove vaje , je pomembno, da ne pogodbo druge mišice , kot so trebuh in mišice nog . Po podatkih državnega ledvic in uroloških bolezni Informacije Clearinghouse , " pritiskajo napačne mišice bo dal le bolj pritiska na mehur . "
4

Do Keglove vaje vsaj trikrat na dan . Storite do 15 ponovitev za vsako vajo.
Vedenjski Izobraževanje
5

Naučite vedenjske tehnike svojega zdravnika . Ena tehnika je zadrževanje urina , ko boste dobili pozivam, da gredo . Zadrževanja urina za vsaj 10 minut . Kot ste izvedeli za krepitev mehurja , povečati intervale ste čakali pred uporabo stranišča .
6

Več o tem, kako naj izklopijo mehurja . Ko prideš na nenadno potrebo , da gredo , pogodba mišice , ki jih delaš Kegel . Globoko vdihnite in izdihnite .
7

Mayo Clinic predlagam, da si odvrnilo sami, ko boste začutili nenadno potrebo po uriniranju . To vam bo pomagalo ohraniti vaš um off potrebo po uriniranju , dokler ne bo uspelo priti na stranišče .