Glukoza Resistance Diet

Po navedbah National Diabetes informacijskega centra za posredovanje ( NDIC ) , odpornost glukoze ( sinonim z inzulinsko rezistenco ) jestanje, ki se pojavi pred razvojem sladkorne bolezni , kjertelo postane sposobna ustrezno zavreči in uporabiti krvnega sladkorja zaradioslabljenega občutljivost za transport glukoze hormona inzulina . Medtem ko se to stanje poslabša v sladkorno bolezen v mnogih primerih ni potrebno, da to storijo ---preventivna prehrana lahko poveča vašo občutljivost glukoze nazaj na normalno. Glukoza Resistance Diet

Oglejte - carb omejena ( ne malo ogljikovih hidratov ) pristop , da se prepreči vaše telo še naprej navzdol pot do polnem cvetu sladkorne bolezni . Po mnenju NDIC ,najboljša vrsta prehrane , da se obrne upor glukoze jeprehrana podobna pravilno prehrano za diabetik . Da bi to dal v akcijo , omejiti uživanje ogljikovih hidratov skozi ves dan , porabijo samo ogljikove hidrate , ki imajo nominalno vplivajo na raven sladkorja v krvi . Ti vključujejo počasi prebavljajo ogljikove hidrate , kot so zelenjava, žitarice in sadje . Izogibajte se poraba zelo hitro prebavljanje ogljikovih hidratov , saj boste s tem povečali vašo raven sladkorja v krvi , s čimer se poveča vaše splošno stopnjo odpornosti glukoze. Vrste carb je treba izogniti , medtem ko s tem pristopom so bele moke , sladkor, alkohol in vse vrste , ki se obdelujejo ali vnaprej pripravljenih živil .

Zmanjšajte uživanje nasičenih in trans maščob , ki omejuje vnos maščob v glavnem nenasičenih maščob kot so tiste iz mandlji , orehi , sončnična semena in vse način olj . Vsak obrok , medtem ko jeste dieto za izboljšanje odpornosti glukoze mora vsebovati zelenjave, sadja ali polnozrnato (ponavadisadja), vir beljakovin (meso ali mleko ) in majhno količino nenasičenih maščob .

Razmišljanja

Izguba teže je eden izmed najboljših korakov, ki jih lahko sprejme . Tako je več kot le jedo zdravo prehrano , normalizirati svojo težo , če imate kilogramov izgubiti. Sečnja vnos hrane bodisi v zvezku ali računalniške datoteke , ki navaja količino kalorij, ki jih zaužijemo skozi ves dan . Prizadevati za dieto z 2000 kalorij , da vidite , kakšen učinek , da bodo imeli na celotnem pasu , je videti, da kaplja funt ali dvatedna . Se odtehta na isti dan vsak teden ob istem času dneva ( običajno pred zajtrk zjutraj ) . Če ste izgubili težo na urniku , da vaš vnos kalorijenak za naslednji teden. Če vam ni uspelo shujšati , zmanjšati svoje dnevne kalorije , ki jih 200 , ki naj bi skok - začetek procesa hujšanje na novo.