Kortizon nadledvične žleze Diet

nadledvičnih utrujenost jestanje, ki nastane, kadar nadledvične žleze - dva majhna žleza , ki se nahajajo nad vašimi ledvicami - obrabi s presežki in daljša obdobja stresa , po podatkih žensko spletni strani zdravstvenega ProjectAware.org . Nadledvične žleze so odgovorni za pripravo na " boj ali beg " hormonov , da vaše telo potrebuje za mobilizacijo energije v obdobjih stresa , kot so kortizona in kortizola . Na žalost , lahko te žleze postane pretegnil zelo preprosto , kar vodi do simptomov , kot so kronične utrujenosti in depresije . Nadledvične žleze, utrujenost Diet

jejte zdravo nadledvične utrujenosti prehrane za pomoč poživitev nadledvične žleze , obnavljanje njihovo funkcionalnost . V skladu s projektno Aware.org bopravilno prehrano nadledvične utrujenost je sestavljena iz ljudi, celih zrn, pusto beljakovin , sadja, zelenjave in zdravih maščob ( olivno olje , ribje olje in laneno olje) pri večini jedi . Poleg tega bi morali poskušati izogniti " junk " hrano in praznih kalorij , kot predelanih predmetov, transmaščobnih kislin , sladkorjev in poživil , kot so kofein , saj te snovi ne more prisiliti, nadledvične žleze , da še naprej delajo v overdrive , poslabšujejo stanje. Dodajanjem majhne količine naravnega morske soli v svojo prehrano lahko tudi pomagajo , saj lahko sol pomaga spodbuditi nadledvične žleze - porabijo 1/2 tbls . soli zmešamo v 8 oz. Vsako jutro vode , medtem ko dieto za zdravljenje nadledvične utrujenost .
jezik dograditev in več

Zaužijte vitamine in minerale za dodatno okrepiti svojo sposobnost telesa , da se vrnejo iz nadledvične utrujenosti . Bodite med 2 in 4 g ( 2.000 do 4.000 mg) vitamina C dnevno , vsaj 800IUs vitamina E , B- kompleks vitaminov, in 400 do 1.200 mg magnezija . Po tem, dopolniti svojo prehrano z ribjim oljem , z omega- 3 maščobe , ki ima pozitiven učinek na nadledvične žleze z zmanjšanjem količine stresnih hormonov , lajšanje del nadledvične obremenitve.

Poleg prehrane in dopolnitev , lahko tudi poveča vaše možnosti za pretepanje nadledvične žleze, utrujenost , tako da spremembe življenjskega sloga . Cilj za zmanjšanje stresa z izogibanjem vse prostovoljne vire stresa v svojem življenju - odpraviti stik s posamezniki, ki se vam zdijo moteče , se izogibajte prireditvah podjetja , če se boste neprijetno , in preživite svoj ​​čas ukvarjanja s sproščujoče dejavnosti , ki jih uživajo. Poleg tega se ukvarjajo v 20 do 30 minutah osredotočen meditaciji vsak dan lahko pomaga dodatno zmanjšanje stresa . Preprosto našli sproščujoče mesto , zaprite oči in se osredotočiti na izdelavo vaše dihanje kot počasi in enakomerno , kot je mogoče .