Kako Stop izčrpanosti

izčrpanost in utrujenost , se razlikuje od le občutek zaspanosti ali zaspani . To povzroči, da se počutite utrujeni , zaspan in utrujen , pogosto za dalj časa . Izčrpanost lahko takonormalen in pomemben odgovor na mnogo različnih dejavnikov , ki se dogajajo v vašem življenju . Še pomembneje je, obstajajo načini za ustavitev izčrpanost , preden resno ovira vaše življenje. Navodila
Kako Stop Izčrpanje
1

poznati vzroke . Vzroki izčrpanosti je lahko psihično ali fizično. Anemija (pomanjkanje železa ) alineodkrit premalo aktivna ščitnica lahko Telesni vzroki . Motnje spanja, kot so nespečnost in obstruktivno apnejo med spanjem , ali depresija lahko psihološki vzroki .
2

Spremenite svoj življenjski slog. Če se ne trpijo zaradi kakršnih koli fizičnih ali psihičnih težav , se skušajo izogniti vse druge zadeve , ki lahko povzročijo utrujenost. Če delate dolge ali nepravilne ur , poskusite dobiti dosledne in redne količine spanja vsako noč. Ohrani razumen delovni urnik. Če je delo povzročilo duševne izčrpanosti in stresa , preklopite delovnih mest (če je mogoče ) ali na počitnice . Spremenite svoj stresno osebne razmere . Morda boste morali neposredno ukvarjajo s težavami v morebitnih stresnih odnosov.
3

Poskusite se sprostiti . Lahko poskusite z meditacijo ali jogo za odpravo izčrpanost in jasno vaš um . Ali pa poskrbite, da boste redno vadbo. Pijte veliko vode in jesti dobro uravnoteženo in zdravo prehrano . Drug način, da se ustavi izčrpanost je multivitaminski pripravek dan. Izogibajte stimulansov , kot so kofein in drog ter zaviralce , kot so alkohol in pomirjevala . Niso učinkovite načine za ustavitev izčrpanost in bi lahko povzročili vaše utrujenosti , da postane še slabše .
4

se obrnite na svojega zdravnika, če drugi simptomi, ki spremljajo svoje izčrpanost . Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate malo ali nič urina , otekline , pridobivanje teže , zmedenost , zamegljen vid ali omotico . Prav tako se obrnite na svojega zdravnika, če se zbudiš in pade nazaj spat večkrat ponoči , imajo glavobol ali suho kožo skupaj z izčrpanosti. Če ste že na antidepresiv in še izčrpan , se obrnite na svojega zdravnika , da prilagodi svoje zdravilo .
5

Dodajte dodatke k vaši prehrani , da ustavi svoj ​​izčrpanosti . Lahko kupite dodatke v različnih oblikah, kot so kapsule, praška ali tablet . Ste zdravnik dal injekcijo vitamina B -12 , npr . Vitamin B -12 , lahko imenujemo tudi kobalamin , se lahko ustavite utrujenost in obdržati rdeče krvne celice in živčne celice zdrave. Poskusite dopolnilo Guarana za povečanje vaše energije . Dodatek baldrijana lahko pomaga pri nespečnosti . Če imate anemijo , lahko dodatke železa prenehati izčrpanost in povečati svoje rdeče krvne celice .