Kako ustaviti kolcanje Z tehnika dihanja

kolcanje povzroča krče prepone, mišice, ki nadzoruje dihanje . Na ta način , da niso v nasprotju Tic obraza ali krčenja mišic . Trik je sproščujoče in " resetiranje " prepone, ki jih je mogoče enostavno doseči s katerim koli od treh metod dihanjem. Navodila
1

Try " prešteti dihanje. " Vdihnite za štetje pet , dihanje tako globoko v trebuh , kot je mogoče . Izdihom za pet- štetje . Ponovite petkrat . Vdihnite in izdihnite za šest štetje in sedem štetjem , osem štetjem , sedem - štetje in šest štetja. Vdihnite in izdihnite za pet- štetje pet krat. Vrni se na vašem normalno dihanje .
2

Preizkusite " vroče dihanje. " Hitro in globoko vdihniti , dokler se pljuča na zmogljivosti. Izdihom za počasno štetje osmih do 10 , težko potiska iz trebuha . Obkladek grlo , da bi whooshing hrup kotdih pride ven . Ponovite ta cikel petkrat .
3

Try " prekinitve dihanja . " Vdihnite globoko v trebuhu in pljuča . Izdihom eno sekundo . Premor eno sekundo . Ponavljajte, dokler ne končate exhaling . Vzemite tri normalno dihajte . Ponovite cikel , če je to potrebno.