Kako zmagati utrujenost

Utrujenost , znan tudi kot utrujenost , jeskupno pritožbo . Običajno štejerezultat delajo preveč dela ali spi premalo , utrujenost dejansko ima več vzrokov . Osvojiti utrujenost , morate najprej ugotoviti vzrok . Utrujenost je lesimptom večjega problema, ki je lahko karkoli, od bivanja do prepozno, da bi ob kongestivnega srčnega popuščanja . Navodila

1

Get popoln fizični pregled , ki se lahko pokažejo osnovno bolezen. Naredite seznam vseh drugih simptomov , ki jih lahko doživljajo . To bo pripomoglo k zdravniku za diagnosticiranje bolezni, ki morda ne pokažejo na fizični izpit ali testnih rezultatov .
2

Ustvari urnik spanja. Mnogi ljudje so premagali utrujenost , ker niso dobili ustrezno količino spanja na noč. Nastavite spanje za sebe , in vztrajati pri tem . Ustvarjanje spanjem ritual lahko tudi pomagajo . To lahko vključuje toplo kopel ali svetlobni branje. Karkoli se boste odločili , da z načrtom za vsaj 1 teden , da vidim najboljše rezultate. Zmanjšati tudi vsa kofeinske pijače v večernih urah . Po Veliki Britaniji Royal College of psihiatrov , " šest skodelice čaja ", je dovolj, da zavira spanje ponoči .
3

Vaja . Skratka vadba vsak dan vam bo pomagal premagati utrujenost . Vaja dejansko poveča svojo raven energije , ker bo pa sedeči se boste počutili bolj utrujen. Biti dejaven je tudi znano, da pomaga pri depresiji . Sčasoma lahko pride do izgube telesne teže, ki je lahkododatno prednost , saj bodo prašijo odvečnih kilogramov tudi povečati svojo raven energije .
4

obvladovanje stresa . Stres lahko povzroči nespečnost , ki vodi do utrujenosti . To lahko vodi tudi v depresijo . Vodenje dnevnika ali vključevanje v hobi pomaga za lajšanje stresa . Urnik vaša teden vnaprej , in načrt proračuna. Ta orodja vam bodo odvzeli nekaj napornih nalog, da se zdi, stiskanje , ki vas lahko vodi od spanjem . Odstrani nebistvenih nalog iz svojega vsakdanjega življenja . Če lahko prenesejo naloge. To bo breme off ramenih in vam omogočajo, da počiva .
5

Vrnitev k zdravniku , čeutrujenost vztraja kljub vaš trud. Bolezni , kot so sindroma kronične utrujenosti , nekatere vrste raka in nekaterih drugih bolezni, je lahkokrivec . Ti pogoji bi dodatno testiranje za diagnozo .