Preproste spremembe življenjskega sloga lahko pomaga ne samo zdraviti zamaščena jetra , temveč tudi izboljšati splošno kakovost življenja . Izguba teže jepomemben način za zmanjšanje količine maščobnih celic , ki so v vašem telesu . Eden od načinov , da izgubijo težo, je poskrbite, da boste dobili redno vadbo . Glede na kliniki Mayo , lahko 30 minut vadbe na dan vam pomaga shujšati , niti svetloba vadbe , kot so plavanje , hojo ali kolesarjenjem . Če stesladkorni bolnik , ki nadzoruje krvni sladkor lahko pomaga tudi zdraviti bolezen zamaščenih jeter.
Diet
Spremembe v prehrani so še en pomemben način za boj proti off maščobno bolezen jeter. Pomembno je, da ne bo v ničemer , da bo dal poudarek na jetra , kot so alkohol in droge . Kar zadeva hrano , poskrbite, da jeste veliko sadja in zelenjave in se izognili živila, naložene z nasičenimi maščobami . Druge pomembne stvari za vključitev so živila polna zdravih maščob , kot so ribe in lupinarje in polnozrnatih izdelkov , kot so rjavi riž in kruh , narejenih iz polnozrnatega . Vodenje holesterola pod nadzorom , je pomembno za splošno zdravje jeter tudi .
Vitamini
Glede na kliniki Mayo , rezultati kliničnih preskušanj, ki raziskujejo učinek vitaminov na zamaščena jetra vrnil razočaranje . Medtem ko so antioksidanti v vitaminih teoretično morala pomagati jetrne funkcije in zmanjšanje vnetja , ti kliničnih preskušanj ni podprla to teorijo . Namesto da bi dobili antioksidante iz vitaminskih dodatkov ,varnejši način za njihovo pridobitev je z uživanjem sadja in zelenjave , kot so temno listnato zelenjavo in jagode.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane