All- Natural Cure za tendinitis kolena

Knee tendinitis jevnetje kolenskega sklepa v kito , ki povzroča bolečine in omejuje gibanje. V nekaterih primerih se lahko pojavijo oteklina in rdečica . Koleno tendinitis običajno prizadene športnike ali posameznike, ki sodelujejo pri športnih dejavnostih . Glede na športno - fitnes - advisor.com , kolena tendinitis prizadene več kot polovica vseh športnikov vsako leto. Zato je koleno tendinitis znan tudi kot " kolena skakalec je . " Riž

Večina primerov kolenskih tendinitis ne zahtevajo obisk pri zdravniku , saj jemetoda znana kot riž , ki se je izkazala za učinkovito pri lajšanju ta pogoj. RICE je kratica za počitek , led, kompresija in nadmorske višine . Če se pojavi bolečina med športno aktivnostjo , morate prenehati z dejavnostjo in se takoj počivati ​​. Ice pomaga zmanjšati bolečino , oteklino in vnetje v skupnem prostoru kolena. Vendar pa se led ne bi smeli ostati na kolena , za več kot 20 minut naenkrat ali neposredno na kolena , ne da bi jo najprej zavijanje v brisačo ali drugo krpo. Stisnite kolenski sklep tako da ga ovije v Ace povojem. Končno, se prepričajte,noga je povišana .
Rehabilitacija Zdravljenje

Zgodnja rehabilitacija zdravljenje lahko prepreči nadaljnje koleno tendinitis in pomoč kolenskega vrnitev k normalnim delovanjem hitreje. Raztezanje jedober način za povečanje pretoka krvi in okrepili mišice. Za posameznike , ki trpijo zaradi blage do zmerno kolena tendinitis , krepitev vaje, kot so lunges , squats in stiskalnice za noge , lahko pomagajo okrepiti kolenski sklep in zmanjšanje kit inflammation.There več posebnih vaj za zmanjšanje posledic kolena tendinitis , medtem ko krepitev kolenskega sklepa mišice . Na primer , noge postavlja in step - up vaje izboljša vzdržljivost in graditi mišice nog . Agility vaje , kot so skakanje vrvi in teče urjenja , poveča hitrost in Živahnost . Bolečin in kvadriceps razteza povečati fleksibilnost , zmanjšanje bolečine in izboljšanje delovanja teh mišic . Poleg rednih vaj športnega treninga , so športniki tudi spodbuja, da vadite plyometric gibe, kot tudi, kot so razdvojene Squat skoke, cik cak hmelja in enim noge stranskih hmelja.

Zeliščnih dodatkov

Ob zeliščne dodatke , kot so hudičeve krempljev , koprive in teasel korena je tudiodličen način, da zmanjšujejo vnetja , krepitev kit in poveča dotok krvi v skupnem prostoru kolena. Večina teh dodatkov se lahko jemlje kot alkoholna ekstrakta , tabletke ali čaj . Druge učinkovite zeliščni dodatki vključujejo vrba lubje , magnezij, sladkega korena in ameriški slamnik .