Vaje Po Artroskopija kolena

kirurgija Artroskopsko kolena nanaša z majhno kamero , da si ogledate spoj kolena diagnosticira težave s kolenom . Fizikalna terapija jeprednostna metoda rehabilitacije po operaciji . Ponavadi se začne približnoteden ali dva po operaciji inrežim bo odvisno od stanja na koleno . Vaja v zmernih količinah , kot je predpisal zdravnik . Poškodbe kolena lahko izčrpavajoče , tako da morajo biti praviloma fizioterapijo začeti zelo počasi in postala bolj naporno sčasoma . Vaja 1

Lezite na tla ali katero drugo trdo površino, tako prste obraz strop. Imejte roll povojem ali kakšno drugo krpovelikost zloženega brisačo pod gležnjem , med tlemi in telesu. Dalje, potiskanje gleženj navzdol proti prepognjenega brisačo , tako da se pritisnebrisačo . Ta ukrep bo zategniti koleno. Ko čutite ta občutek , ostane v tem položaju za pet sekund . Ne pozabite, da ne odpravi koleno ali gleženj ali kateri koli drug del telesa . To ponovite 10 -krat.
Vaje 2 in 3

Medtem ko je ležal na tleh s prsti , usmerjeno navzgor , upognite kolena pod kotom približno 15 stopinj , tako da da se rahlo dvigne s površine . Sedaj , potegnite peto proti tlom , brez premikanja nog . Blag občutek v notranje stegno , jeznak, da delaš to vajo prav. Kot ponavadi , zadržite pet sekund in ponovite 10 -krat. Zatretji vaja , ki jenadaljevanje drugega, ohranjati telo naravnost , medtem ko leži na hrbtu , s prsti obrnjeni navzgor . Zategnite sedala mišice in sestaviti in stisnite ju skupaj pet sekund . Ponovite 10 -krat kot v prejšnjih krogih .

Vaja 4

ležati na hrbtu na isti trdo , ravno površino . Hranite naravnost desno nogo in ukrivljen levi nogi na približno 45 stopinj. V tem položaju , dvignite desno nogo 6 centimetrov od tal . Hranite kolena dvignjene noge popolnoma ravne . Poskusi tudi dvigne nogo s pritiskanjem na sprednjem delu , ne na teleta ali drugih področjih nazaj . Naj bo ta položaj pet sekund in ponovite 10 -krat. Po tem , povratne položaj nog , in to isto vajo z drugo nogo .