revmatična & Vaja

polimialgijo jeboleča bolezen vnetja , ki se nagiba , da povzročijo razširjene bolečine mišic po vsem telesu. Medtem ko revmatična običajno izgine sama od sebe v letu ali dveh , bodo posamezniki, ki trenutno trpijo verjetno ne želite čakati tako dolgo za oprostitev . Na srečo, lahko redna vadba zagotoviti določeno mero olajšanja simptomov polimialgijo . Trening z majhnim vplivom lahko pripomorejo k zmanjšanju bolečine in preprečevanje izgube teže , ki jo povzroča predpisovanja zdravil , ki se uporabljajo za boj proti polimialgijo . Revmatična

Medtem ko je v večini primerov jenastop polimialgijopostopno stvar , obstaja pa nekaj primerov, kjer jebolezen, se zdi, da dobesedno očitno čez noč . Čeprav je dejanski vzrok polimialgijo ni znan , se zdi , da je eden glavni dejavnik tveganja za bolezni , skupaj z genetiko (družinska zgodovina aliment ) starost . Z zdravili je revmatična običajno zdravijo s protivnetnimi zdravili ( kortikosteroidi) .
Polimialgijo in Exercise

Veliko uglednih zdravstvenih ustanovah , kot so klinike Mayo , priporočamo redno vaja za boj proti mrzlica polimialgijo . Redna vadba lahko pomaga gibčna up utrjene mišice , ki vam omogoča, da ponovno pridobi svojo mobilnost in tipično prožnost ob hkratnem zmanjšanju bolečine čutil iz tega bizarnega aliment . Vsaj 30 minut na dan , štiri dni na teden , jedobra izhodiščna podlaga za usposabljanje z polimialgijo .

Vaja Priporočila

Da bi se izognili draži sklepe in mišice nadaljnje dejavnosti z majhnim vplivom so pogosto najbolje, če imate polimialgijo . Ti vključujejo hitra hoja , stacionarno kolesarjenje, plavanje, vodna aerobika in discipline, kot so joga , Taiji ( tai chi ) in pilates . To so vse dejavnosti , ki so sposobne spodbujati popolno svobodo gibanja brez postavljanja nepotrebno obremenjuje sklepe , saj bi dejavnosti, kot treningom z utežmi ali šprint ponavadi ne .
Prednosti

Poleg lajšanju bolečin polimialgijo lahko redna vadba pomaga vzdrževati zdravo telesno težo , čeprav kljub protivnetnih zdravil, ki jih morda jemljete. Poleg tega lahko redno usposabljanje pomagajo , da se zmanjša tveganje za različne bolezni , kot so rak, sladkorna bolezen , srčni infarkt in možgansko kap , tako da izvaja navado v nasprotju z chore , da uživa življenje nagrad .

Razmišljanja

Poleg vadbe , prehrana lahko igra pomembno vlogo pri premagovanju polimialgijo . Glede na kliniki Mayo , morate jesti hrano, bogato z polnozrnate žitarice , sadje, zelenjava , morski sadeži in pusto meso . Poleg tega je dopolnilo z najmanj 1200 mg kalcija in 800 mg vitamina D na dan , da se zagotovi ste porabijo zadostne količine izgradnjo kostne hranil .