Kako se izogniti naravnih vzrokov stopal in otekanje gležnjev

lahko pride do stopal in otekanje gležnjev zaradi številnih razlogov , vključno z nosečnostjo , poškodbe in visoki starosti . Tekočina kopiči v tkivih nog in gležnjev , ki jih čutijo bolečine v mišicah in težko hoditi ali stati na . Čeprav morda ne boste mogli izogniti oteklina na teh področjih , se lahko izognete drugih naravnih vzrokov tega bolezenskega stanja . Sedenje za daljša obdobja

Dolge letal, in avto z balonom lahko povzroči otekanje gležnjev in stopal , kot tekočina se nagiba , da se usede v spodnjih delih telesa . Na letalu , naredi več poti na stranišče ali stati pri vašem sedežu 30 sekund vsakih 30 minut . Naredite pogoste postanke na dolgi vožnji avtomobila , tako da boste lahko pretegnili noge . Sprehodite se da pomagati s cirkulacijo . Izvajanje teh ukrepov je znano , da pomaga pri preprečevanju krvnih strdkov v nogah .
Hujšanje

Prekomerna telesna teža lahko povzroči otekanje nog in gležnjev . Dodatna teža na teh področjih lahko obremenijo noge in povzroči zabuhlost in nelagodje . Z izgubo prekomerne telesne teže lahko najdete nižje predele telesa ni več nabreknejo in zadržijo tekočino .

Spodnja Salt Sesalni

Presežek natrija v svoji prehrani lahko povzroči, da tekočina kopiči v tkivih , predvsem stopala in gležnje . Gravitacija vleče tekočino na najnižjem delu telesa , zaradi česar so vaše noge in gležnje nagnjeni k otekline . Z zmanjšanjem količine soli , ki jo jeste , bo to prepreči telo obdrži odvečno tekočino . Nakup malo natrija blaga v pločevinkah in poiščete tudi drugih prehrambenih izdelkov , ki ponujajo nižje stopnje soli .
Spremeni Zdravila

Če ste na zdravila na recept , se posvetujte z zdravnikom , če to lahko povzroči otekanje nog , stopal in gležnjev . Nekatera zdravila imajo lahko stranski učinek povzroča zastajanje tekočine , bo zdravnik morda lahko preklopite na recept , ki nima te stranske učinke . Poglej stranskih učinkov za over-the -counter zdravil tudi v primeru, če oteklina jeposledica njihovo sprejetje.
Vaja

Moving svoje telo z vadbo bo pomagalo z boljšo krvnega obtoka , in črpalke tudi tekočine iz spodnjega območja telesa proti srcu . Hoja , tek in kolesarjenje vse lahko pomaga , da se prepreči nelagodje otekanje nog in gležnjev . Poskusite izvesti kardio dejavnost vsaj dve do tri ure na teden , da se zabuhlost v zaliv.