Ankilozirajoči spondilitis & Vaja

ankilozirajoči spondilitis ,žalostno stanje, ki vključuje vnetje sklepov po ledvenem delu , jeskupna odvračilni povzroča tiste, zbolijo za preprečevanje vajo v celoti. To je v veliki merinapaka , saj lahko vadba pomaga s simptomi ankilozirajoči spondilitis , ki zagotavlja določeno mero olajšave za tiste, ki trpijo zaradi motnje. Vendar pa vse oblike gibanja so skladna z ankilozirajoči spondilitis , ki podatke vaše največje orodje za boj proti stopnjevanje te bolezni . Ankiloza jeotrditev in /ali združevanje sklepih ali kosti . Ankilozirajoči spondilitis

ankilozirajoči spondilitis jenapredujoča bolezen vnetja , v veliki meri vpliva na sklepe v spinalni regiji in okoli . Medtem kohrbtenico in kolki soobičajni ciljni , da ne rečem, da ankilozirajoči spondilitis ne more vplivati ​​na druga področja vašega telesa , kot dobro. Nekateri simptomi tega sindroma vključujejo razvoj grbavec , nefleksibilnost v spinalni regiji , in nezaželene hujšanje,
Vaja in teža Control

Prvi razlog vadba je pomembna za posameznike z ankilozirajoči spondilitis vključuje možnost, da upravljajo svojo težo. Ker so spoji telesa dano v postopno večjo obremenitvijo ,prekomerna telesna teža poslabšuje simptome vaše bolezni. Tako lahko držimo svojo težo pod nadzorom z redno vadbo pomaga zmanjšati resnost simptomov ankilozirajoči spondilitis .
Vaja in mobilnost

ankilozirajoči spondilitis stiffens spoji , je smiselna le , da sprejmejo sanacijske ukrepe za ponovno aktivirali celoten obseg gibanja , kadar koli je to mogoče. Vodenje sami aktivni in mobilni lahko pomaga upočasni napredovanje ankilozirajoči spondilitis , izboljšati kakovost vašega življenja .
Vaja Priporočila

Po mnenju dr Judith Frank , MD, zmerno intenzivnosti , nonweight Prejeta dejavnosti so najboljši . Idealne oblike vadbe vam bo omogočilo , da ostane gibčna kljub vaši bolezni, poudarjajo počasne in umirjene gibe , da vam pomaga vlak skozi (ali ponovno )polni obseg gibanja . Priporočene vrste vadba vključuje Taiji ( tai chi ) , joga, nepremično ali cestno kolesarjenje ali plavanje.
Nadaljnji premisleki

Medtem ko so nosilnih vaje niso posebej priporočljivo , dr Frank še navaja teže usposabljanja kot možnega delovanja . Tako lahko še vedno trenirati z utežmi (ali drugih oblik odpora ), če ste plačali strogo pozornost na obrazcu. Še posebej, ko opravlja nižje telesne vaje , mora bitihrbtenica ostane v nevtralnem položaju, ob vsakem času , da se zmanjša tveganje poškodbe. Tako bi se izognili vajo , v kateri ne more doseči ustreznega položaja . Da bi zagotovili skladnost , boste morda želeli zaposliti Osmatrač paziti na morebitne okvar v vašem dvižno obliki .