Narediti dremežev čez dan Pomoč utrujenost s fibromialgijo ?

Približno 2 odstotka ameriškega prebivalstva trpi zaradi kronične bolezni, imenovane fibromialgiji . V nekaterih primerih se zdi, fibromialgija , da se določi v gibanje s posebnim čustveno ali fizično travmo ali infekcije . Prav tako je lahko genetski . Simptomi fibromialgije trdovraten utrujenost , ki jo spremlja bolečina in občutljivost v sklepih in mišicah in nespečnost . Dnevne Napping lahko pomaga trpijo zaradi fibromialgija učinkoviteje priti skozi dan . Pomanjkanje spanja je pogost

bolečina , občutljivost in vse okoli neugodjem, ki ga povzroča fibromialgija pogosto povzroči motenih spanja . Mnogi trpijo ne dosežejo globok in prijeten spanec , ker so večkrat zbuditi ponoči . So pogosto utrujeni in počasi čez dan .
Izogibajo čezmernemu dremal

Na splošno so ljudje s fibromialgijo odvrnilo od dremal podnevi , ker lahko nacionalni akcijski načrti bi obnovitvenimi nočna spati še težje doseči. Tam se bo čas , ko pa je pomanjkanje spanja prepričljivo innap kratkotrajni je utemeljena .
Dremež za kratek čas

dremal med dan se lahko osvežite neprespani žrtve fibromialgiji . Vendar ne pretiravajte . Če se počutite izčrpane čez dan , vzemite kratek 20 -minutni dremež . Če spite za daljše časovno obdobje , lahko deluje zaviralno na vašo sposobnost Zadrijemati ponoči .

To bo lažje zaspal pred spanjem , če se držite redno rutinsko in se vzdržijo uživanja kofeina in alkohola prepozno v dan .
meditirati podnevi ali ponoči , da se sprostite

Če imate težave sproščujoče , lahko meditacija jeodličen način, da se sprostite in počitek. Ko se osredotočajo le na svoje dihanje , ste bolj sposobni jasno svoje misli . To bo veliko lažje zaspi z mirno pozabite .
Se posvetujte z zdravnikom

nespečnost lahko dodate med hudimi posledicami fibromialgijo in je pogostoglavna skrb bolnikom . Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih , kot so mišični relaksanti in antidepresivi , ki lahko spodbudi boljši spanec.