Kako ravnati z navali vročine Od menopavzi

med menopavzo , lahko vroče utripa eden od vaših najbolj pomembnih simptomov . Ti lahko pojavijo nenadoma , zaradi česar boste potenje in neprijeten . Vročinski vali soneizogibna posledica menopavze za večino žensk --- oni so ne da preprečiti , lahko pa sprejme ukrepe, da bi postali bolj obvladljive. Navodila

1

Izberite hrano pametno. Izogibajte se kofein, alkohol in začinjena hrana , ki pravi, VitaDocs lahko poveča vaše možnosti, da imajo vroče utripa .
2

Prilagodite vaše garderobe . Če ste nagnjeni k imajo vroče utripa , plast vaših oblačil . Poskrbite, da vaš osnovni sloj jezelo lahka članek oblačil , kot so svila in bombaž tank top a. Prepričajte se , da ima pulover v pisarni ali okoli hiše , kovroč trenutek izgine .
3

Vaja . Izgubili nekaj teže lahko pomaga ublažiti resnost vroče utripa inenakomeren režim vadba lahko pomaga tudi znoj ven del tistega, kar bi med vročo bliskavico.
4

Pogovorite se z zdravnikom o ne - hormonske receptov. Glede na članek MSNBC , lahko zdravila , ki se uporabljajo za zdravljenje depresije , epilepsije in visok krvni tlak pomiriti simptome nekaterih vroče utripa .
5

Zanimive sami dol ob hladne prhe pogosto. Po BreastCancer.org , bo to še posebej pomagalo, če se zbudiš sredi noči z vročo bliskavico.